小暑过，三伏至，气温骤升
深圳将进入全年最炎热时段！
阳光明媚，大家都喜欢出门活动
然而，我们也要警惕高温可能带来的中暑风险
中暑是一种严重的热应激反应
如果不及时采取措施
“热死了”可真不是一句玩笑话
高温是指日最高气温达到35℃以上的天气现象，高温热浪是指高温持续时间较长，引起人、动物以及植物不能适应环境的一种气象灾害。
高温预警信号分黄、橙、红三个等级，代表高温的严重程度由轻至重。一旦发布高温预警，就意味着要重视防暑降温了。
中暑是指人体在高温、高湿、不透风环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，导致机体核心温度过高，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。
中暑是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和循环功能障碍导致永久性脑损害或肾衰竭，甚至死亡。
中暑的主要原因为产热增加和散热障碍，在炎热的天气下，这两种情况出现任意一种，都可能会导致中暑。
· 产热增加：在高温（温度高于32℃）、高湿（湿度大于60%）、通风不佳环境中，长期从事重体力劳动，机体产热增加，如田间劳动的农民、车间工人等。一些疾病如甲状腺功能亢进症、高热、寒战、癫痫持续状态等情况，也会导致机体产热增加。
· 散热障碍：环境温度升高时，一些易感人群，如年老体弱多病、脏器储备功能差的人群，体温调节功能障碍，又不及时降温及饮水。大面积烧伤排汗障碍、硬皮病、肥胖及着装过厚的人群中枢也易存在散热困难。
中暑表现为由轻到重的连续过程，包括先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中重症中暑按严重程度又可分为热痉挛、热衰竭及热射病，热射病的死亡率高达40%至50%，对于50周岁以上的人，死亡率甚至达到70%左右。
在高温环境工作或生活一定时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温尚低于38℃，则属于先兆中暑阶段。
先兆中暑未能及时干预则会进展为轻度中暑阶段。此阶段体温会升高超过38℃，同时伴有大量的汗出，面色潮红，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等。
出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。重症中暑按表现不同可分为3型。
· 热痉挛
多见于青壮年，常发生于高温环境下强体力作业或运动时。意识清楚，体温一般正常，处理不及时可进展为热射病。出汗后水和盐分大量丢失，补盐不足造成低钠，表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛，一般持续3分钟可缓解。
· 热衰竭
常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者，可发展为热射病。症状包括高热、失水过多导致血容量不足。表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。
· 热射病
热射病是中暑最严重的类型。
在高温、高湿或强烈的太阳照射环境中作业或运动数小时（劳力性）；或老年、体弱、有慢性疾病患者在高温和通风不良环境中维持数日（非劳力性），就会出现机体热应激机制失代偿，使中心体温骤升，导致中枢神经系统和循环功能障碍，出现热射病。
热射病还会出现高热、无汗、呼叫不应，体温高达40～42℃甚至更高的情况，可能会出现昏迷、抽搐、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征阳性等表现，严重者出现休克、心力衰竭、脑水肿、呼吸衰竭、急性肾衰竭、急性肝衰竭等多器官功能衰竭。
患者出现先兆和轻症中暑时
立即脱离高温环境，转移至阴凉通风处
补充水分和电解质
将冰袋或湿毛巾等敷在头部、颈部、腋下、大腿根部等大动脉处
对于不能配合饮水、意识不佳者送医，可入院静脉补液
患者出现热痉挛症状时
按照以上的先兆和轻症中暑救治方法初步处理后及时送医
补充足量糖盐水
缓慢拉伸、按摩揉捏痉挛肌肉，起到放松肌肉作用，并可应用解痉止痛药物
患者出现热衰竭症状时
使中暑者平卧，抬高下肢
按照以上的先兆和轻症中暑救治方法初步处理后及时送医
及时快速降温、补糖盐水，恢复血容量，谨防低血压，保证重要脏器血供
患者出现热射病症状时
现场急救处理后及时送医，给予吸氧、降温
降温速度与预后密切相关：体温越高、持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差，应在1小时内降至39℃以下
可采用冰帽、冰毯，冰袋放置大动脉处（颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等）帮助降温
防中暑的关键是保持适当的体温和水分平衡。以下是一些预防中暑的有效方法：
选择透气性好、轻便、宽松的衣物，如棉质或吸湿排汗材料，有助于散热。在外出时使用太阳伞或遮阳帽，可以减少紫外线的直射，降低体温。
多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜和清汤。避免过量饮酒和咖啡因含量高的饮料，因为它们可能会导致脱水。
避免在炎热的时候进行剧烈运动，尤其是在10时至16时这个时间段。选择清晨或傍晚时段进行户外活动。
在炎热的天气中，要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有电解质的饮料，以补充体液。同时也要避免在短时间内大量饮水，以防电解质失衡。
总而言之，高温有危险，登山需谨慎。去户外注意防晒，走阴凉路径，带足水、运动饮料和食物，有不适及时纳凉休息。
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