“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，却不知道体内的湿气也是分“寒”“热”的！
一、湿是什么？
其实很多人都知道自己体内湿气重，但到底属于寒湿、湿热，还是痰湿，往往不懂区分。而要学会区分，还是有一些技巧的。不过在教大家之前，先跟大家介绍一下“湿”到底是什么东西？
正常情况下，食物和水进入身体以后，经过脾胃的运化，变成津液等精微物质“运输”到全身各处。津液是什么呢？就是人体内一切正常水液的总称，包括内存的体液和正常的分泌物。
其中“津”较清稀，流动性较大，布散在体表皮肤，肌肉和孔窍中，并且能渗入血脉，起滋润的作用。
而“液”就稠一些了，流动性较小，灌注在关节、脏腑、脑、髓等组织中，起到濡润的作用。又因为津液可以相互转化，所以常常合在一起说。
而一旦喝进来的水，吃进来的食物不能正常地运化吸收，不能转化成为人体可以利用的津液，就变成了中医大夫口中讲的“水饮痰湿”。所以说“湿”就是一种不能被人体利用吸收的津液形式。
二、湿热的主要表现
1.面部问题：脸总像洗不干净，油腻、发黄、容易生脓包型痤疮。
2.口腔问题：牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
3.体味问题：口干、口苦、口臭，汗味大，体味也大。
4.大便燥结：或者粘滞不爽，小便深黄色，异味大。
5.情绪容易紧张：易怒，焦虑，压抑。
三、寒湿的表现
1.身体沉重：没有精神，发困，有人觉得头上好像戴了个帽子。
2.身体阴冷：四肢发凉，面色晦暗。
3.皮肤不好：多发湿疹，皮癣，脚癣，皮肤易感染，创面不易愈合。
4.身体肥胖：尤其是腰腹部，带脉松弛，赘肉一抓一大把。
5.情绪低落：抑郁，不开心，说话无力，很多抑郁症患者都是寒湿体质。
四、如何预防寒湿
1.减少受寒的外部条件：不去游泳，少吹空调或者空调温度不要过低，夏天也要注意保暖。
2.调理脾胃：不去喝冰镇饮料和冰啤酒，不过多吃水果和牛奶，减少甜食。
3.食疗调理：可以吃白扁豆，茯苓，炒薏仁
五、如何预防湿热
1.改善居住环境：减少房间的潮湿，多接触阳光，多晒被褥。
2.简化饮食：不随便进补，不吃油腻食物，不吃重口味食物。
3.食疗调理：芡实，荷叶、橘皮水都比较适合湿热的人。
六、调理推荐：茯苓薏米膏
“四神汤”是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指茯苓，山药，莲子和芡实（或薏苡仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。
“四神汤”以健脾祛湿之效见长，但现代人光是健脾祛湿是不行的，还要兼具补气。
现代人受生活习惯影响，比如长期熬夜、贪凉、缺乏运动，喜食甘肥生冷之物，不仅造成脾胃负担，导致水液代谢受阻，出现脾虚湿困的情况；还容易损耗元气，出现气虚、正气不足的情况。
气对人体有推动调控、固摄的作用，气不足就无法将营养能量运化至全身，更无法巩固祛湿之效，导致进补调理效果难以维持。
橘皮（陈皮）归肺、脾经，具有理气健脾，燥湿化痰之效。《本草纲目》记载：“其治百病，总取其理气燥湿之功。同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”
因此，很多中医处方中都会加入橘皮（陈皮），以理气健脾，增强药效。
而对于日常比较忙碌的人来说，可以选择即食的祛湿膏滋——「茯苓薏米膏」
茯苓薏米膏，在中医千古祛湿名方“四神汤”的基础上，结合现代人体质特征，优化升级而成，加入了另外两味“神仙”食材：芡实与橘皮（陈皮）。
不论是寒湿、湿热，都适合服用「茯苓薏米膏」，口感细腻顺滑，营养更好吸收！
