为了抵御料峭的春寒，人们通常会采取一定的防御和保护措施，比如出门戴口罩，喝白酒御寒等，殊不知，这些单凭经验的做法常会让你掉进养生的“陷阱”。

陷阱一：有的人认为，只要出门戴上口罩，就可以防止冷空气，预防感冒。

专家分析：人体的耐寒能力应通过适度的体育锻炼来增强，若完全依赖戴口罩防冷，会使机体变得娇气，不能适应寒冷的天气，正邪相争于表，从而也会感冒。

陷阱二：脸部被寒风吹得麻木后，便用热水来洗脸，以使面部迅速升温。

专家分析：人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，就容易使面部产生皱纹。建议用比体温稍低的温水洗脸，使气血运行慢慢恢复正常。

陷阱三：饮酒御寒。

专家分析：饮酒后，酒气上攻，浑身发热，是酒精激发体内热能的结果。但若发散太过，卫阳不足，容易导致酒后寒。

陷阱四：皮肤发痒，用手使劲抓或用热水烫。

专家分析：中医认为“热微则痒”，风邪克于肌表，引起皮肉间气血不和，郁而生微热则致痒，这时用手使劲抓或用热水烫，不仅容易损伤皮肤，且止痒作用有限。正确的防痒措施是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性的食物，同时要经常用温水洗澡，保持皮肤清洁。

陷阱五：手脚冰凉立马用炉子烤。

专家分析：手脚冰凉时用炉子烤，通过热力的作用，能使局部气血流畅。但当手脚冰凉的时候马上用炉子烘烤，会造成血瘀，进而形成冻疮。因此，冰凉的手脚应先轻轻揉搓至皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖，使其慢慢恢复到正常温度。

春季养生方法鉴定

✅ 正确的做法

适度的体育锻炼，提高人体的耐寒能力。

用比体温稍低的温水洗脸，使气血运行慢慢恢复正常。

食用韭菜、红枣、花生等温补的食物，补充体内阳气，增强御寒能力。

冰凉的手脚只能先轻轻揉搓，待皮肤表面变红时，再取暖恢复体温。

多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性的食物。

同时要经常用温水洗澡，保持皮肤清洁与湿度。

❌ 错误的做法

戴上口罩，就可以防止冷空气，从而预防感冒。

用热水来洗脸，使面部迅速恢复常温。

饮酒御寒，酒气上攻，透支阳气，使身体迅速发热。

手脚冰凉时用炉子烤，通过热力的作用，使局部气血流畅，恢复体温。

皮肤发痒，用手使劲抓或用热水烫。

参考 图解：《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经