节食却吃得太快

囫囵吞枣？

节食是为什么呢？是为了少摄入。吃得多还吃得快，这样当然瘦不下来；但是即便节食，吃得少，自己以为摄入少了，这样就一定能瘦下来吗？其实如果吃饭太快，即便吃得少，也很难瘦下来。同样是一碗米饭，是囫囵吞枣倒进嘴里，还是细嚼慢咽咀嚼透了吃进去，是截然不同的。同样的一碗食物，不一样的吃法，在阴阳层面就发生了质的变化。

我们吃东西不仅仅是吃食物的形，还要吃食物的“气”，从阴阳的角度来讲，气为阳，形为阴，食物的气往往比形更加重要。我们知道，有些道家的修行人，吃得很少，但是很有修为，甚至可以“服气”。吃中药，传统也叫做服药。那么我们普通人吃东西，如何做到“服气”呢？

这里给大家介绍一个小妙招——吃饭之前先充分地闻。

坐在餐桌前，先不着急吃，先把食物放在眼前，鼻子凑过去一点，充分地闻食物的香气，这样就可以先“服气”，然后再一口一口慢慢吃东西，一边咀嚼一边品味食物的滋与味。

每一口至少咀嚼21下，要是可以咀嚼36、49下，当然更好。

咀嚼的过程中，食物的气也可以充分被身体感受、吸收。

节食不吃主食？

节食先节掉了主食，不吃主食，只吃肉类、蔬菜，水果，殊不知，“五谷为养”，不吃主食，五脏得不到粮食之气的养护，是很容易受到损害的。

• 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。——《黄帝内经》

谷养、果助、畜益、菜充，这些都不是空话，而是实实在在在生活中，在身体上会有反应的。长期不吃主食，少吃主食，脏腑也会缺乏粮食之气的养护，脏腑会气机不足。

节食吃得寒凉生冷

伤伐脾阳

很多人的减肥餐，减脂餐，打着健康的旗号，一小块鸡肉或者牛肉，一点水焯青菜，一小口米饭。说是合理搭配，但都是冷食，吃起来是凉凉的，这样的食物吃进肚子里，不能促进身体的气化，不但难以消化，还会导致脾胃受寒，损伤脾胃，长期这样吃冷食还会损伤肾气。

看起来很精致的减脂餐，吃起来肉也是凉的，菜也是凉的，而且这样的减脂餐，往往还存在一个巨大的问题：食物不熟。青菜也好，西兰花也好，基本都是焯一下水，还没有断生，咯吱咯吱的，还是生的。甚至节食餐就吃个西红柿、黄瓜、苹果，生着吃，还觉得这样营养没有被破坏。这样的食物，是缺乏温度的，吃进胃里，需要靠胃的阳气先给食物加热，给食物腐熟，这样会消耗掉更多的胃阳、脾阳。

很多人以为生的水果、蔬菜，营养是没有被破坏的，这样生吃，更加健康更有营养。这样的思维，忽略了一个关键环节，就是从食物的营养变为我们身体的营养是需要消化吸收的，是需要口腔、脾胃的加工的。食物中的蛋白质、维生素等等，到底能够成为身体的营养，还是身体额外的负担，是需要脾胃运化说了算的。寒凉伤伐脾胃，再有营养的东西，消化不掉，都是身体的负担。

节食之后暴饮暴食

饮食无度

不少减肥的朋友，会一段时间使劲节食，乃至辟谷、轻断食，甚至长达一、两个月的辟谷，如果是懂理法，有规矩的断食，在开始断食之前，到恢复饮食的阶段，都有合理的安排，这样是有规划的断食，大家感兴趣也可以读一读弘一法师的《断食日志》，弘一法师是特意到了虎跑这样一处清净地，循序渐进地开始断食，开始复食。

但是现在很多朋友，每天还在正常上班，身体消耗很大的情况下，自己瞎搞断食，尤其是昨天还在大鱼大肉，今天说不吃就不吃了，宣告自己要断食3天，3天瘦了3斤，接下来又开始暴饮暴食，2个月又长了10斤。这样不是断食，是折腾自己啊。即便是节食，也要循序渐进，不能断然节食，不考虑脾胃的承受能力。

“过饱伤脾，过饥伤胃”，这样不是健康的节食，而是饥饱无度，拿自己的脾胃不珍视，这样伤脾胃，脾胃怎么会配合你减肥呢？

节食——有节制地饮食。节食并不是单纯少吃，甚至乱吃，而是要有理念，有行动，有规划。

适量少食是可行的，但想瘦下来，健康地减肥，还得要细嚼慢咽，温暖饮食。这样脾胃运化正常，脾胃帮助你来瘦，才能真正健康瘦身。

扶阳宝宝说

说到减肥，扶阳宝宝之前也是踩坑不少，什么节食啊、减肥全餐啊、瘦身燃脂操啊、微电流瘦身腰带啊、暴汗衣啊……年轻爱美的时候，特别羡慕那些小腹平平的女生，那马甲线，那A4腰，真的是应了那首《卡路里》的歌词——

每次多吃一粒米，都要说声对不起！

从没想过，这些行为会给身体带来多少大的副作用——首当其冲的便是面色蜡黄，然后月经不调，进而曾一度因为内分泌不调而精神抑郁焦躁……

关键这也算了，体重还反复……

如果当初，能看到这篇文章，我得少走多少弯路呀……

后来跟着三和满满调整饮食结构和习惯，买了小米山药糙米黑芝麻粉吃，有时饿了就冲一碗喝，喝在嘴里都是一股浓浓的谷物香气，虽说没有非常瘦，但是维持在一个健康的水平，脾胃也比以前要好很多。

所以要健康减肥和养护脾胃的朋友，试试小米山药糙米黑芝麻粉。