相信很多母乳妈妈都有过这样的焦虑：
“宝宝总哭，是不是我奶不够？”
“刚喂完又张嘴，肯定是没吃饱！”
......
今天小戴就带大家科学看待“追奶”这件事，避开误区，轻松实现奶水自由。
先别急着追奶！你真的奶不够吗？
宝宝哭了、刚喂完又吧唧嘴，这些都不能作为奶不够的证据！新生儿来到陌生世界，不安、想抱抱、尿布湿了、肠胀气……都可能用哭来表达需求。
尤其是喂完奶放下就哭，大概率是宝宝贪恋妈妈的怀抱，想要多被安抚一会儿，不是没吃饱。
判断宝宝是否吃饱，有两个超靠谱的标准，比瞎猜管用100倍：
看尿布：
每天能换6片以上沉甸甸的湿尿布，就说明奶量摄入足够；
看生长曲线：
定期记录宝宝的体重、身长，只要曲线在正常范围内平稳上升，就完全不用瞎担心。
要成功追奶？先避开5个误区！
很多妈妈追奶越追越没效果，问题全出在踩了误区上！
误区1：
喝浓汤、多吃大鱼大肉才够奶
这是最常见的误区！高脂肪的鸡汤、猪脚汤，会让乳汁脂肪含量过高，可能导致宝宝消化不良，还会增加妈妈产后恢复的负担。
真正靠谱的饮食原则是：
选瘦肉、去皮禽肉、鱼类、菌菇、蔬菜煲汤，喝汤也要吃肉；每天保证3L温水，搭配新鲜蔬果，营养均衡了，奶水才会又足又优质。
误区2：
奶太少，攒一攒再喂
泌乳的核心逻辑是“越排越有”。乳房就像一个智能“奶仓”，及时排空乳汁，才能刺激大脑分泌催乳素和缩宫素，促进新乳汁生成。 要是攒着不喂，乳房里的乳汁越积越多，大脑会收到“奶够了，不用产了”的信号，反而会抑制泌乳，奶量只会越来越少。
误区3：
让宝宝挂在身上，能吃多久吃多久
追奶的关键是有效吸吮，不是熬时间！ 很多时候宝宝叼着乳头，只是把乳房当安抚物，小嘴根本没在认真吞咽。长时间无效哺乳，不仅不能增加奶量，还会加重乳头破损、乳腺管肿胀的风险，简直得不偿失。
误区4：
宝宝一哭就喂，想喝多少次就多少次
勤吸吮是对的，但一定要分清“饥饿性哭闹”和“安抚性哭闹”！ 如果把喂奶当成唯一的安抚方式，宝宝每次喝奶都心不在焉，反而会降低有效吸吮效率。
建议宝宝哭闹时妈妈们先观察：宝宝是不是尿布湿了？是不是想抱抱？排除这些需求后再喂奶，才能让宝宝“卯足劲”喝奶。
误区5：
盲目用吸奶器，越吸越堵
吸奶器是母乳妈妈的好帮手，但用错了反而坑自己！ 过度使用、档位调太高，很容易损伤乳头乳晕，导致乳房肿胀；肿胀的乳腺会压迫出乳孔，乳汁流速变慢，奶量自然下降。更别说乳房已经有淤积时，用吸奶器只会加重堵塞！
正确用法：
优先亲喂，延长宝宝有效吸吮时间，增加奶阵次数；如果宝宝吸吮时间短，喂完后再用吸奶器低速轻柔地吸，刺激奶阵、移出剩余乳汁。
科学追奶方法：多亲喂才是王道！
追奶不用搞复杂，最推荐、最科学的办法就是——多亲喂！ 乳房排得越空，乳汁分泌就越多。追奶的核心就是保证频繁的乳汁移出，通过婴儿的有效吸吮，精准刺激泌乳系统，让奶水越喂越足。
给娃多亲喂，还需要注意2个关键点：
每天至少母乳喂养 8～12次
尤其是夜间泌乳素分泌最旺盛，多喂几次，追奶效果翻倍；
盯紧含乳姿势
一定要让宝宝含住整个乳头和尽可能多的乳晕，这样才能有效吸吮。
此外，适量喝水、热敷乳房、保持心情放松，都有利于促进乳汁分泌。妈妈们别焦虑，心态越稳，追奶的效率才会越高哦！
参考来源：丁香妈妈《喝汤、通乳按摩不追奶，真管用的方法还得靠它》《哺乳期妈妈必看，这 6 个追奶误区快避开》
