我不会早衰了吧，姨妈的量也太少了，该怎么办呀？

我不仅脸黄斑还多，黄脸婆黄脸婆，这称呼有点子东西哦。

我一年四季手脚冰凉我说什么了，年纪大了就这样。

放屁，我才38岁，这么多白发就是不正常，我还乏力、容易累，心慌心悸、失眠多梦，必须得补一补，不然完蛋了。

气血就是女人的命

那要怎么补气血呢？

我们都知道气和血是一对阴 阳，气充盛则化生血液的功能增强，血液就充足；气虚亏则化生血液的功能减弱，血也可能虚亏。所以补气血，就要既补气，又补 血，让气血共同恢复协调平衡的状态。

山药当归补血汤就很适合。

当归补血，黄芪补气，山药补脾，怎么看都很搭的组合。

山药当归补血汤，包含当归、黄芪、山药3味食材。

当归：有补血活血，调经止痛，散寒的功效。《日华子本草》记载：“治一切血，补一切劳，破恶血，养新血”，也就是，血虚了，当归能补，血瘀了，当归能破。[2]任何与血有关的情况，不管是补血还是活血，都可以用它。

黄芪：《中国药典》记载，归肺、脾经，性味甘、温。[3]功能主治：补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿。有“补气之王”的称号，不但能补，还能固。

当归加黄芪的组合，就是“当归补血汤”，源自李东垣《内外伤辨惑论》，其中黄芪与当归的比例是5:1，以黄芪的量为准，刚好能很好地补脾，也能补血。

考虑到现代人多少都会有肾气不足的问题，我还加了山药。

山药：山药来自地下，有种向下扎根的作用，可以补肾。有姐妹说喝黄芪水发现腰膝酸软，是因为黄芪的药性是向上向外，有一个升提的力量，若肾气不足就可能出现“拔肾气”的情况，加入山药可以补上肾气不足的问题。

而且山药不仅能补肾涩精，守住肾脏的能量和精华，还能补脾养胃，生津益肺。

三者结合，总结起来就是：

黄芪+山药双倍健脾益气，恢复“气血生化之源（脾胃）”的功能；当归补血活血，改善血虚血瘀的问题。

对血虚血瘀引起的以下情况：

月经不调、脸黄多斑、手脚冰凉、白发脱发、便秘干燥、眼干、头晕头痛。

咱们都可以多喝这碗山药当归补血汤，喝过一次，你就明白了。

山药当归补血汤

食材：黄芪15g，当归3g，山药15g

做法：

1、黄芪、当归、山药清洗干净；

2、以上食材放入陶瓷锅或养生壶，加入800ml清水，煮开后小火再煮30分钟；

3、想要口感好点，也可以加入红糖调味。最后倒入保温杯，慢慢饮尽。

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羊爸爸这款当归源自甘肃岷县，是国家地理标志产品。

当归是血家圣药，是妇科第一妙药，素有“十方九归”的美名，可见当归在中医中药中的地位。

羊爸爸的这款当归，采摘清洗后切片，经过自然晾晒，完全保留植物精华。

好品质看得见，这款当归足龄大片，质地坚实。表面是黄褐色，有纵皱纹，断面呈黄白色，整体肉质紧实，干燥完整，是非常优秀的成品。

最后的成品色正味浓，整片干净无杂质，入口微甘带辛香，油润明显，香气浓郁。

0熏硫0漂白0染色0增香，让大家吃到当归纯正的味道。

现代药学研究表明，当归挥发油是其主要的药效成分之一，其中包含苯酞类、萜烯类等多种化合物。这些活性成分赋予了当归多样的药理作用。

促进造血：研究发现，当归具有明确的“造血”活性，这为其“补血”传统功效提供了直接的科学证据。[4]

调节循环：其挥发油被证实具有降血压、保护心脑血管（如抗缺血再灌注损伤）的作用。[5]

抗炎保肝：研究证实，当归与白芍组成的经典药对，能通过多途径抑制肝纤维化，展现出抗炎和保肝的活性。 [6]

——写在最后——

人的迁徙促成了食物的相逢，食物的离合见证了人的聚散，食物的偏性影响了人的三餐。羊爸爸“草本铺子”，寻找每一座城的药食同源的味道，传统食疗方+地道食材，收获舌尖上的惊喜。

根据节气特征，这次除了帮大家带来当归，还有多款来自全国各地的养生好食材：肉苁蓉、熟地黄、芡实、党参、川明参。都是冬天时令滋补的道地好物，操作简单，好用又好吃，家庭必备。

参考资料：

[1]出自《黄帝内经》；[2]出自《日华子本草》；[3]出自《中国药典》；[4][5][6]出自《通讯-生物学》。