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10道护眼明目的家常菜之—韭菜炒鸡蛋
2025年08月25日

护眼小知识:

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生,有利于养眼护眼。


韭菜炒鸡蛋?听到这个菜名,相信很多人都不陌生,它属于一道再简单不过的家常菜了。


但这道菜说家常也家常,说难也是真的难。一般人在炒制的时候,都会遇到几个问题:


1、鸡蛋放太多,变成了鸡蛋炒韭菜,且鸡蛋一下锅就成块,甚至还会糊锅。


2、韭菜一炒就出汤,想要炒干水分又过了火候,韭菜吃起来又老又柴,卖相还差。

▲现场委托人和大厨制作pk图


没有对比就没伤害吧,现在是时候让何大厨来教大家炒一盘饭店级的韭菜炒蛋了!


鸡蛋如何炒到暄软嫩滑


暖暖大厨:鸡蛋液中加入提前泡好的红薯淀粉,顺着一个方向尽量打散,这样炒出来的体积才会更大。


温锅凉油是关键,用筷子快速滑散有助于鸡蛋成型(肉丝状),同时也增加了韧性。


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韭菜怎么炒才会不出水?


暖暖大厨:巧妙将韭菜根和叶分开,先调味再下锅,旺火快速翻炒(5~10秒左右)韭菜不失水份,不仅口感好,品相也好看~


还有更多小妙招,戳下面的视频👇一起学


韭菜/鸡蛋/红薯淀粉

酱油 / 盐 / 味精 / 白糖


做法



1、食材处理:鸡蛋打散后放入提前泡好的红红薯淀粉,搅拌均匀备用。


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2、韭菜改刀切成段,分成根叶两部分即可。


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3、炒制鸡蛋:温锅凉油放入蛋液后用筷子滑制炒散,成熟后将鸡蛋平铺在盘子上,依次铺上韭菜根、韭菜叶。


滑炒鸡蛋的油温一定不要过高,很容易炒糊锅


先将韭菜根铺在鸡蛋上,利用余温将其烫熟,这样它的耐火程度就和韭菜叶一致了


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4、调味:直接在韭菜上撒上适量盐、酱油、味精、白糖,热锅热油放入食材快速翻炒5~10秒,即可出锅~


想要韭菜不出水,这里需要旺火速炒


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 最终成品 
😋😋😋


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