气是一个非常重要的概念，是生命活动的基础。气虚体质一般是由于先天不足及后天失调综合作用引起的。气不足，则补气，气虚体质的人重在养气、补气。

体质特征：气短，易疲乏，耐力差，爱出汗

       气虚体质的人说话语声低怯，呼吸气息清浅。如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化、季节转换很容易感冒。

       脾气虚主要表现为胃口不好，饭量小，经常腹胀，大便困难。脾虚的人还经常会疲倦、怠惰。气虚体质的人易患肥胖症、内脏下垂、排泄不适等。

饮食调养：忌冷抑热，补气养气

     《本草纲目》中记载，大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精的功效。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。

       最好吃一些甘温补气的食物：粳米、糯米、小米等谷物都适合养胃。山药、莲子、黄豆、薏苡仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也适合补气健脾胃。人参、党参、黄芪、白扁豆等中药也非常适合补气。

      气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、大头菜、胡椒、薄荷、荷叶；不吃或者少吃荞麦、柚子、橙子、芥菜、菊花。

家居环境：劳逸结合，避免风寒

     气虚的人最重要的是避免虚邪风，坐卧休息的时候避开门缝、窗缝；最好注意避免过度运动、劳作。

     气虚体质的的女生比较适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。因为这些都是缓和的容易坚持的有氧运动。