“立秋”中“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期，今年的立秋在8月8日。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
一般说来，立秋后天气应该由热转凉。实际上，夏季的暑气并未完全消除在南方的大部分地区，立秋后仍有雨水特多，暴雨或可成灾的特点。
在中医看来，如此这样湿热交蒸的气候，最易形成湿热邪气。而“湿气通于脾”，湿气一旦侵入人体，就会损伤脾阳，出现腹胀、腹泻等疾病。
所以饮食调养重在补养脾胃，茯苓薏米膏可以继续食用，也可以经常按摩丰隆穴、足三里、脾俞穴，让我们的脾胃变得强壮起来，这也是一种肠胃“避暑”的好办法。
饮食调养
立秋时节，昼夜温差加大，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
可适当食用百合、雪梨、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，日常膳食可注意多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，大家可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。而水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。
另外需要提醒的是，立秋之后如果生食大量瓜类、水果，容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
起居调养
· 起居方面，需早睡早起，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，有助于及时排出体内的有害物质。
立秋过后，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大，注意防止夜间着凉，尽量夜间少用空调，可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
· 衣着方面， 出汗后应用干毛巾擦干，或及时洗澡换衣服，以防感冒。
· 运动方面，注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。
最后，立秋推荐大家使用两款膏方，①先：茯苓薏米膏--健脾祛湿；②后：百合雪梨膏--滋阴润肺，让我们尽量免受呼吸系统疾病的困扰，尤其是咽痒咽干，容易咳嗽，扁桃体发炎，口干舌燥等等情况，都可适用。
