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想要练出六块腹肌，这几个动作就够了！
2022年10月18日

好多人应该都遇到过这样的情景，就是当你周围的朋友听说你最近在健身的时候，总会遇到有人问：“那你有腹肌吗？”“给我看看你的腹肌”。


可见腹肌在常人眼中的重要性，有个完美的六块腹肌真的是很值得炫耀的一件事。

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不仅仅是男性，就算是女性拥有清晰的腹肌和马甲线也同样会让人有一种想舔的冲动过。

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迷人整齐的腹肌真的让人目眩神迷，那如何拥有迷人巧克力腹肌呢？

今天给大家推荐八种腹肌训练，这8种腹肌不但适合女生，也适合男生训练的日常，你可以专门抽出一天时间虐腹，也可以选几个动作在日常训练结束练。

 悬垂转体举腿 

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 跪姿绳索卷腹 

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 皮拉提斯卷腹 

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 屈膝提腿 

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 单腿提腿 

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 肘式平板支撑 

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 单边绳索卷腹 

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 杠铃腹肌滑轮 

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