#营养师点评-十谷米

这款十谷米我是比较推荐的，因为在临床工作中，总会推荐孕妈妈尤其是糖妈妈主食吃杂粮干饭。

不过呢，需要孕妈妈自己买多个品种做一个搭配，相比来说比较麻烦。

而这款杂粮米是给孕妈妈们按照营养配比配好的，粗细粮都有，比例也适中，还特意添加了绿豆，有清凉去火的作用。

而且杂粮的比例比较高，膳食纤维含量比较丰富，可以有效防止和治疗便秘。

做之前最好提前泡一下，可以泡一个晚上或者一整个白天，这样做起来比较容易软烂，好消化一点，而且也可以防止便秘。

如果是糖妈妈，可以直接做成杂粮干饭，当做主食吃就好了。这样对血糖控制比较有帮助，而且也能够均衡营养。

如果是普通的孕妈妈，也可以再搭配一些精致大米一块吃，均衡营养的同时也可以预防血糖升高。