让一根艾条发挥两根的功效，90%的人可能都不知道！

2023年10月06日

艾灸是最简单的养生保健方式，能疏通经络，改善很多常见的疾病问题。但也有很多灸友说：为什么做艾灸这么长时间，没有一点效果呢？

其实很有可能是你忽略了艾灸前、中、后的注意事项，学会这3个窍门，让你的艾灸效果翻倍，身体更健康！

艾灸前先开穴

艾灸前先泡澡或热敷，能使身体温度上升，加速血液循环、松弛神经，之后再艾灸能更好地疏通经络、祛除邪气、增强机体免疫力，尤其可以改善慢性颈肩腰腿痛、消化不良等。

建议泡澡时间15-30分钟为宜，水温42℃左右。

如果体质较弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝点热茶，让身体微微出汗，又或者做一些身体拍打操，将身体的穴位毛孔慢慢张开，方便吸收艾灸热力。

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艾灸时的施灸技巧

艾灸分为“明火”和“暗火”。

明火

以抽烟为例，刚刚弹掉烟灰，烟头表面是明亮火红色，就是“明火”。

明火艾灸时，由于火力燥烈，施灸者会不自觉将艾条远离皮肤，致使灸感的渗透力，及深入体内的能力差。

暗火

暗火的2种情况：

刚点着艾条，不要吹旺，自然燃烧时是“暗火”;
明火燃烧几分钟后，火头上积有一层艾灰，不能明显看到红色火头的是“暗火”。

暗火艾灸时，表面温度相对温和，距离皮肤适当近些，渗透力反而更强，效果也会更好。

所以要想提高艾灸渗透力，就要用暗火施灸。但是如果表面的灰过厚了，灸感渗透力开始下降了，就该刮灰了。但刮灰时要注意，不要太频繁、太干净，这样既不会打乱施灸的节奏，也不会出现明火施灸的问题。

另外，艾条质量决定艾灸效果，艾灸原本为了养生，调理身体，但烂用劣质的便宜艾条，不但不养生，而且伤身损健康。许多制作粗劣的艾条，杂质、颗粒和整颗的叶子甚多，再加上制作松软，燃烧过程极易掉灰，甚至整个火头掉落身上，烫伤肌肤。另外，使用这种艾条艾灸，本身就损经脉，伤肌肤，所以艾灸，要慎重选择艾条，不要贪图以伤害身体为代价的便宜。

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