1.累得

第一个主要原因是累得，这个大家都能理解，干重活干的，或者说工作疲劳了，坐的时间长了，这是累得。

2.冻得

还有一个主要原因就是冻得。现在是一个“形寒饮冷”的社会，人们很容易接触到空调、冷的、冰的东西。一些年轻人经常这儿疼那儿疼，其实很多时候都是冻得。

3.熬夜

还有一方面原因就是熬夜，那熬夜跟腰疼有什么关系呢？在《黄帝内经》里面，正常睡觉要在亥时入睡，也就是夜里的9点至11点，我们应该在这个时间段内就睡着了。

也有人一天能睡八九个小时，但不是在这个时间段睡的，那就是一个残次品——不合格的睡眠。因为过了11点以后，肾气开始收藏，也就相当于气血回流，这时候又该充电了，如果长期这么耗，那么肾气肯定是亏损的。

“腰为肾之府”，肾气亏损后畏寒怕冷、腰膝酸软这些症状慢慢都会出来，所以奉劝大家不要熬夜，尽量早睡。很多习惯改变也不是一时半会的，但是你一定要有这个意识。

4.不良姿势、外伤等

还有一些造成腰疼的原因也是可以避免的，比如不良姿势导致的劳损类的问题，包括一些外伤等。

2. 粗盐热敷法

咸味入肾，从这个角度讲，用盐热敷能使热气更容易进入身体的深处。有时候艾灸要选择隔盐也是利用了盐的这个特性。总之用盐热敷有助于脏腑经络气血的运行，既可以治病，又可以保健。

粗盐热敷的方法很简单，把装了粗盐的盐袋加热后，敷在患处即可（注意盐袋温度不要过高，以防烫伤）。

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日常如何养护腰部？

1.避免久坐

如果说平时久坐少动，就多起来活动。建议大家坐不超过一个半小时，一个半小时以后一定要起来动一动，哪怕就两、三分钟，站起来喝口水或者伸个懒腰。这些都是很好的缓解办法。

2.保持脊柱正直

一些不当的体态姿势尽量把它改掉，比如跷二郎腿等。脊柱要是正的、直的，所以人要坐正、坐直了。也建议大家没事的时候可以去体会一下打坐的那种感觉，不是让你真去修炼，只是让你体会一下两腿一盘、挺胸拔背坐直了是一种什么样的感觉。

3.睡硬板床

推荐大家睡硬板床，太硬的床睡的也难受，建议大家在硬板床上面垫一层稍微厚一点的棉被，底下是硬的，上面又稍微带点儿软的东西，这样的话人会舒服一点。

4.少吃生冷寒凉

一定要少吃生冷，寒凉的东西也是要忌的。寒凉的东西吃进去以后，这些凉的、冰的、冷的东西所带来的寒气不仅停留在胃里，还会往外扩散。身体长期受寒以后，会造成肌肉板结，有的甚至会让肌肉形成钙化。

5.其他生活中的小事

还有些问题是完全可以避免的，比如你去超市买了很多菜，东西很重，如果你是用手提的话，最好两边均衡用力。

还有坐车的方式我们也要注意。矮的家用轿车，一般都会比我们的身体要矮，有人可能直接钻进去，但是建议大家最好不要这样，那该怎么坐呢？先把屁股坐进去，然后两个腿一起拿到车里来，这么去坐。

不管性子急也好，性子慢也好，都要把动作稍微放慢那么一两拍，这都是对我们的身体很好的保护。

护腰小妙招

已经感到腰部不适或者是腰肌劳损的朋友，日常应当注意拒绝久坐，适当加强腰背肌的锻炼，促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。

对于寒湿为主的腰肌劳损，可以在痛点周围揉摩按压和弹拨拿捏。

如果感觉疼痛明显时，也可以选择艾灸肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关。

同时日常一定要加强腰部的保暖，可以使用同有三和暖腰贴来温暖我们的腰部，缓解由腰肌劳损导致的不适。