失眠、熬夜、多梦、易醒，正在不断损耗着我们的免疫力，伤害着我们的身体，造成脱发、肥胖、衰老等等。
神门穴位于手掌向上，握紧拳头，手掌旁靠近小指侧边，腕横纹上的凹陷就是神门穴。以拇指掐按穴位，每次5秒钟，早晚、左右手各按5分钟。
安神助眠的食材膏方
血虚导致的睡眠，吃玉灵膏👇
如果不是因为外部条件或是客观环境的影响，经常入睡困难，睡眠很浅，或是早晨起来仍旧感到疲惫乏力……有可能是血虚导致的睡眠障碍。
罗大伦老师在《救命之方》中提到：如果我们血虚，血液不足，会导致血不养心，所以就会出现睡眠障碍。
清代名医王孟英《随息居饮食谱》中提到的玉灵膏，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
肝气郁结导致的失眠，用硒梅酒来松弛精神👇
中医上讲，失眠的原因，十有八九总跟肝气郁结不舒有关，肝气郁结在体内，人怎么能睡得好觉呢？
想要安神助眠，饮用具有镇静松驰、活血行气的梅子酒是一种立竿见影的办法。
梅子味酸，可以泄肝火，收敛心神，让走掉的神调拨回来，不伤肝、助睡眠，还有活血暖身、化瘀调经、消除疲劳等作用。
心悸失眠，常食百合干👇
《本草述》中说，“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能去邪。”
《本草纲目》中提到，百合可“润肺止咳、宁心安神、补中益气”，日常食用，是可以化解燥咳、心悸、失眠、润肤的药食两用的食材。
脾血不足的失眠，常喝小米👇
小米被医者认为是养胃、滋阴、安神、助眠的食物，除了本身的营养，米脂的小米更富含硒元素，这是人体必不可缺的营养元素，更是长寿的秘诀。
作为晚饭，煮碗浓香的小米粥或是用小米蒸一锅喷香金黄的小米饭，都是利于肠胃消化，安心养神、有助睡眠的选择。特别是在煮小米粥的时候，放几块活血补血的红糖或是红枣，熬成养脾补血又补虚的粥食。
熬夜后阴虚，喝墨鱼汤来滋补👇
李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。《本草求真》中说它“入肝补血。入肾强志”。
尽量克制，放下手机
