适应原是指草药，根茎和蘑菇，可帮助我们的身心应付日常压力。
无论其植物形式如何，它们都统称为适应原草药或简称为适应原。您会看到这些术语可以互换使用。
适应原素最能支持正常水平的压力激素皮质醇，以帮助平衡对压力的生理反应，例如，当您在工作中或迟到时承受压力时会感到紧张。Adaptogens有助于缓解身体的压力反应，支持对日常压力源的更健康反应。
研究人员说，适应原通过帮助调节肾上腺系统发挥作用，而肾上腺系统在机体的压力反应中发挥作用。但是，最小化压力并不是适应原素发光的唯一区域。大多数适应性强的草药还具有其他有益特性-从增强能量和总体活力到支持免疫健康和睡眠质量，增强耐力和促进人们的总体健康感。 尽管适应原看起来像是一个新发现，但数十年来，草药学家已经使用了它们，并在许多健康领域进行了临床研究。请继续阅读以探索一些最佳的适应原及其许多益处。
面对如此多的选择，您如何知道哪种适应原适合您？这取决于您要寻找的东西。以下是最受欢迎的适应原及其益处的列表。
阿什瓦甘达（Ashwagandha）是阿育吠陀传统的主食，具有许多用途，包括用作适应原。
研究表明，非洲醉茄可能有助于最大程度地减少压力和焦虑，显着降低压力激素皮质醇的水平。一项研究指出，与对照组相比，皮质醇水平降低了多达30％。
补充南非醉茄可促进镇定和放松感，同时增强身心活力。有些人还使用它来支持性健康，并且有一些研究表明，在这方面，男女都有望实现。 
Ashwagandha的好处和用途帮助减轻压力和焦虑
促进冷静和放松感
支持身心活力
可能支持性健康
传统上，Bacopa monnieri用于提供认知支持（因此也是我们的Pure Brainpower
公式中的一种成分），也可以作为适应原有效。
实际上，这种草药的适应性作用可能有助于其认知能力的增强。
研究表明，Bacopa monnieri与多巴胺和血清素能系统相互作用，可能有助于减轻生理压力的影响。它还支持记忆获得和保留，促进神经元沟通并提供抗氧化支持。 
Bacopa Monnieri的好处和用途帮助减轻生理压力
支持内存获取和保留
促进神经元沟通
提供抗氧化支持
人参，又称高丽人参，是最常用和研究的人参形式之一，它具有许多潜在的好处。
在这些好处中，临床研究表明，这种适应性强的草药除增加对压力的抵抗力外，还可以改善心理和免疫功能。
但是好处不止于此。人参还可以为性健康提供支持并增强心理表现，从而改善健康的中年成年人的抽象思维，数学技能和反应时间。 
人参的优点和用途增强抗压力能力
促进心理功能并增强心理表现
支持性健康
支持免疫功能
冬虫夏草，也被称为“毛虫真菌”，是一种类似蘑菇的真菌，在传统的藏族和中国卫生实践中都有悠久的历史。它在喜马拉雅山的高海拔地区发现，传统用途千差万别-从支持长寿和增强生命力到性健康，肝脏健康等等。 作为一种适应性强的草药，冬虫夏草补品可支持健康的应激反应并促进免疫功能。科学还支持虫草真菌在许多其他健康领域中作为健康促进剂的用途-研究了虫草对能量，耐力，抗氧化支持，抗衰老和心脏健康的影响。研究还表明，冬虫夏草可以增强有氧运动能力，帮助优化氧气使用量并增强细胞能量。
支持健康的压力反应
促进能量和耐力
提供抗氧化剂，有助于潜在的抗衰老和心脏健康益处
可能有助于优化氧气使用并增强细胞能量
5 Eleuthero根
像该适应原菌列表中的许多草药一样，线根已使用了数千年。它可以用作一种适应原，以对抗日常压力的影响，只是其中之一。传统eleuthero根用途包括促进耐力和支持寿命和整体活力。
科学对线虫根说什么？除压力支持外，早期研究表明它具有有效的抗氧化作用，可能有助于支持免疫系统，特别是与运动成绩有关，同时增强运动耐力和抵抗疲劳。
促进对日常压力的健康反应
传统上用于耐力，抗疲劳和延年益寿
提供可能对免疫健康有益的抗氧化剂
支持运动耐力
6 圣罗勒
这种受人尊敬的草药被印度教徒视为神圣。
圣罗勒也被称为图尔西（Tulsi），意为“无与伦比的圣罗勒”。
它经常作为茶食用，例如在我们的有机罗勒认证有机茶中。 除了具有适应性强的特性以帮助抵抗压力的影响外，Holy Basil还具有有效的抗氧化剂成分。它也是自然界中最佳的烟酸来源（维生素B-3）之一，这就是为什么我们使用圣罗勒提取物制成Swanson Ultra Real Food Niacin。
圣罗勒的好处帮助抵抗压力的影响
增强体内抗氧化活性
烟酸的丰富来源
7 适应性玛卡根
Maca是一种根草，在秘鲁的野外生长，被Incans用作食物来源。
它的外观类似于萝卜或萝卜，并且可以具有多种颜色。
就像草药一样，它也是一种超级食品，这种惊人的适应原具有许多健康益处。
除了帮助身体适应压力，玛咖根还用于增强能量，支持健康的性欲，促进更年期妇女的平衡以及增强免疫力（玛咖根中富含维生素C）。研究表明，它对男性生殖健康也有好处。 帮助身体适应压力源
促进能量
支持健康的性欲
在更年期提供平衡支持
促进性健康
8 红景天玫瑰
玫瑰红景天具有140多种活性成分，是备受人们喜爱且广泛使用的适应原，可提供压力支持，焦虑和许多其他健康益处。 玫瑰红景天已经在临床上进行了研究，可以减轻工作压力，抵抗疲劳和改善情绪。24研究还显示，它还可能有益于大脑功能，减少精神疲劳并提高与工作相关的表现多达20％，支持运动表现等。 红景天的好处和用途
可能有助于减轻与工作有关的压力
促进脑功能
帮助减轻精神疲劳
提高工作和运动表现
9 Amla Berry
阿育吠陀的一种主食，amla berry，也被称为印度醋栗，是另一种在健康方面有悠久历史的适应原。最近，我们也听到很多关于Amla berry对头发和头皮的潜在好处，有人说这可能是下一个美容大趋势。 压力会对皮肤造成严重伤害，并导致衰老的迹象，因此，单单其抗压力能力和抗氧化特性就可以使这种浆果用于美容目的。其他人则使用amla berry来支持关节健康和舒适。 对抗压力的影响
提供抗氧化剂植物营养素
可能支持关节健康
可能对头发和皮肤有益
10 黄芪根
在中国药物A夹具，黄芪是传统与另外草药相结合，刺激免疫和呼吸系统健康。黄芪被归类为一种适应原，可在面对身心压力时帮助恢复平衡，增强力量和活力。 研究表明，黄芪还可以支持心脏和肾脏健康，缓解疲劳并提供季节性健康支持。 黄芪的好处和用途
帮助面对压力恢复平衡
增强力量和活力
可能支持心脏和肾脏健康
可以缓解疲劳
提供季节性支持
11 甘草根
欧亚甘草根与南非醉茄比较，因为它具有帮助平衡皮质醇水平的能力。甘草还具有舒缓的特性，可以有益于肠道健康，并且可以支持呼吸功能，健康的皮肤，排毒等。
经常被用作糖果的甜味剂，许多甘草糖果现在都用茴香提取物调味，模仿了甘草的味道。如果您有血压问题，请在补充甘草根之前咨询医生。
欧亚甘草的好处和用途支持对日常压力的健康反应
可能有助于舒缓胃
促进皮肤健康
支持肝脏和结肠清洁
辣木是印度北部的一种营养树，被认为是世界上最有用的树之一。从叶子和豆荚一直到根部，树的几乎每个部分都被食用或用于健康。辣木补品由辣木叶，种子和果实提取物制成。 这种超级食物的适应原富含抗氧化剂化合物，例如维生素C，β-胡萝卜素，槲皮素和绿原酸，它们能与自由基战斗并支持人体的防御。辣木被用于多种健康目的，包括血糖和心脏健康支持以及促进排毒。
对抗自由基和氧化应激
支持心脏健康和健康的血糖
促进排毒
13 Gotu Kola
中医也称为“长寿药草”，可以使用Gotu Kola来增强认知功能，促进皮肤健康并支持肝脏和肾脏的健康。
研究表明，这种草药确实可以帮助增强大脑能力，并且研究表明，补充豆腐可乐还可以促进情绪愉悦，减轻压力和焦虑，支持循环系统健康，帮助您更好地睡眠，并提供抗氧化支持，有助于关节和免疫系统。 
Gotu Kola的好处和用途支持对日常压力的健康反应
促进循环系统健康
可以帮助您睡得更好
提供抗氧化剂支持关节和免疫健康
传统上用于皮肤，肝脏和肾脏健康
14 MucunaPruriens
Mucuna pruriens是一种带有天鹅绒状豆荚的豆类，可在热带环境中生长，在那里人们可以将其煮熟并作为土著居民的高蛋白食物来食用。该豆在印度草医学的传统中也占有一席之地，其许多好处被认为源于该豆的高水平L-多巴（多巴胺的前体）。
研究表明，粘蛋白瘙痒症可以促进健康感并降低皮质醇水平，并且大量研究表明，它可能对男性具有性健康益处。 减轻压力
促进幸福感
包含多巴胺的前体
可能有益于男性的性健康
日常压力是现代生活中不可避免的一部分。我们无法消除一天中会引起压力的一切，但我们可以改善对压力的反应方式。而且，我们可以找到在此过程中更好地照顾身心的方法。其中包括大量的自我保健时间，日常锻炼，健康的饮食和正确的营养品以增强您的健康常规。
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28如何知道哪种Adaptogen最适合您的身体（因为Dang，它们很贵）。威廉·科尔博士。MindBodyGreen。https://www.mindbodygreen.com/articles/the-best-adaptogen-for-anxiety-brain-fog-blood-sugar-balance-adrenal-fatigue-immu
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31您需要了解有关GotuKola的所有信息。健康热线。https://www.healthline.com/health/gotu-kola-benefits
32 魔芋的魔术天鹅绒豆 。美国国家医学图书馆。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942911
33 MucunaPruriens。Examine.com。https://examine.com/supplements/mucuna-pruriens/
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