有些人会明显感觉，一到夏天睡眠质量有所下降，这是为什么呢？主要原因有三个，高温、湿热、白昼长。
温度逐渐升高，日出时间越来越早，导致睡眠的最佳时间大大减短，而湿热又会给早晨醒后的机体带来负重感，因此夏日的睡眠困扰更加普遍。
夏季失眠最伤“心”
“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。
四季中夏属火，火气通于心，因此入夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来。过高的气温加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，导致心火过旺。
“东方睡果”—酸枣仁
早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来治疗失眠了，同时《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，是治疗心肝血虚失眠的名方。
酸枣仁自古以来就是中医手里的一味良药，如今被医生患者誉为“东方睡果”。
既然如此，直接买点酸枣仁来泡茶煮水喝，就可以远离失眠困扰啦？
事实并非如此，单一味的酸枣仁效果并不好！
因为很多时候，酸枣仁是用作“引子”的！中医讲究君臣佐使，治标治本，不把失眠的根本原因揪出来，睡眠问题就依然存在。那么该如何搭配调养呢？
搭配好，治标本
除了酸枣仁外，还可搭配10款药食，同时还能添加现代安神成分γ-氨基丁酸。
宁心安神—改善睡眠
酸枣仁主养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦等；龙眼肉主补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠等；百合养阴润肺、清心安神，用于虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等；茯苓健脾宁心，用于心神不安，惊悸失眠等。
滋阴养肝—恢复损伤
桑椹主滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，心悸失眠，内热消渴等；牡蛎则重镇安神，潜阳补阴。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣等；荔枝养血健脾，用于病后体虚，呃逆食少等；玫瑰花行气解郁，和血，止痛；菊花平肝明目，清热解毒。
健脾理气—促进吸收
橘皮（陈皮）主理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，咳嗽痰多；佛手主疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰。用于肝胃气滞，胃脘痞满咳嗽痰多等。
γ-氨基丁酸
γ-氨基丁酸(GABA) 是一种广泛存在于动植物的天然生物活性成分。在人体内，GABA是重要的抑制性神经递质，在睡眠觉醒中占有重要的地位[1]。
有研究表明，摄入一定量的GABA具备改善机体睡眠质量、降血压等生理功效[2]。此外，还具有镇痛、抗焦虑、抗疲劳、调节情绪、抗癫痫等作用[1]。
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“治标”，改善睡眠质量；“治本”，滋养五脏，调理体质。只有标本兼治，才能轻松解决夏季的睡眠困扰。
然而慢病久治，多数失眠是长期累积的问题，需要耐心去坚持调理。
酸枣仁茯安膏
可以选择易于坚持的膏方——「酸枣仁茯安膏」。膏方原料包含了酸枣仁、龙眼肉、百合、茯苓、桑椹、牡蛎、荔枝、重瓣红玫瑰、菊花、橘皮（陈皮）、佛手、γ-氨基丁酸。
独立包装，一次一条，晚饭后半小时服用效果更佳，开袋直接口服，或温水冲服皆可，荔枝口味，更好入口。
睡不着，睡不熟，容易醒？赶紧试一试吧~
注意事项
1.γ-氨基丁酸食用量≤500毫克/天，本品每天食用量不超过8袋。
2.服用高血压药、抗抑郁药物、精神活性药物人群谨遵医嘱。
3.膏方中含有玫瑰花，孕妇慎用。
4.膏方中含有龙眼肉，糖尿病人慎用。
参考文献
[1]丁一,艾华.γ-氨基丁酸与人体健康的关系[J].中国临床保健杂志,2012,15(01):100-103.
[2]李科,俞兰秀,刘小雨等.γ-氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展[J].食品工业科技,2019,40(14):353-358.
