现已秋分时节，昼夜温差渐渐变大。尤其北方，早上和晚上已寒冷起来了，敏感的人群也已经可以很明显地感受到天地的肃杀、收敛之气。

                 

董晗老师简介

■ 中医世家，医学硕士，执业医师；

■ 北京灵兰中医诊所出诊医生；

■ 正安文化、灵兰中医、金方书院特邀讲师；

■ 同有三和优品中医医理顾问；

■ 家学渊源深厚，针药并用，尤擅各种中医外治疗法，对于传统刺血疗法、古法艾灸、正骨手法等领域有较深入研究，疗效显著；

■ 自幼践行中医，多阅人间病苦，立志此生走济世救人之路，多年来致力于临床与中医文化传播，发愿：“用中医的光，照亮更多的人”。

经过了前面整整40天的伏天以及秋老虎的炎热后，漫长的夏天里，我们身体出了很多汗，这时候，秋季的燥气袭来，身体会明显感觉到干燥。津液不足，口腔、嘴唇、鼻孔、皮肤……都感到干干的，严重的情况下，皮肤还会起皮，甚至流鼻血、干咳等等。

秋燥，身体需要更多的津液来滋养，但并非喝水就可以转化为身体所需要的津液。就好比我们吃的蛋白质，不管是动物蛋白，还是植物蛋白，要想转化为我们人体的蛋白质，是需要脾胃的消化吸收的；喝水也一样，如果脾胃不能够运化，不能够把喝进去的水，转化为我们身体的津液，那么喝再多的水，不仅不能够解渴，不能够化秋燥，还会加重身体的湿邪、痰饮。

饭要一口一口地吃，水要一口一口地喝。

我们经常强调，饭要一口一口地吃，还要充分地咀嚼至少21下，然后再咽下去，这样脾胃才能好运化，好“消”，好“化”。喝水也一样，也要一口一口慢慢地喝，就像我们传统喝功夫茶，热茶，小茶杯，一口、一口地喝；千万不要一口气，咕嘟咕嘟喝很多，这样脾胃没办法一下子运化掉这么多的水。

每天8杯水的说法，现在很多人知道，这个说法有问题，机械教条；也有很多人，照着这个标准喝，本来不渴，或者已经喝水都喝饱了，本来不想喝，可是为了完成每天8杯水的任务，强迫自己喝，结果喝得湿气重，甚至小腿、头面浮肿，有的还把脾胃喝坏了，常常嗳气、胃胀。

这样牛饮，只会加重脾胃的负担。如果是年轻人，阳气足，化水湿水饮的能力强，这样咕嘟咕嘟尚可以化掉；如果是中老年人，本身脾胃就弱，阳气就不足，这样喝水，怎么可能转化为津液呢？只能是给身体徒增负担。

秋燥分为温燥和凉燥。初秋天气还温热，这时候的燥邪是温燥；深秋天气转凉，这时候的燥邪就是凉燥。但是，很多人不理解，不管是温燥还是凉燥，本来就是燥邪，为什么还要提倡喝热水、热茶呢？

这是因为，热水、热茶，才更容易气化蒸腾——也就是更容易让喝进去的水，转化为身体里的津液，也只有津液才能够滋润身体，化解燥邪。

越是感到燥邪侵袭，身体不适，越是要避免喝冷饮。很多人感到口干舌燥、鼻孔发干，就想喝些冷饮，觉得冷饮、冰淇淋可以缓解身体的燥气。

其实不然，因为喝凉水、冷饮，吃冰淇淋，其实需要身体里更多的脾胃之气来运化，不但不能缓解秋燥，反而会加重身体的负担。

首先冷饮吃进胃里需要加温。我们正常体温大概36度左右，胃里的温度略高于体温，大概在38度左右。我们吃进去的冷饮的温度通常都在零度以下，那么这么冰冷的，0 ℃以下的东西吃进38 ℃的胃里，首先就需要把冷饮加温到38 ℃。靠什么加温？靠的就是胃气。那么胃气都用来给冷饮加热了，哪里还有更多的能量来把加热之后的冷饮转化为津液呢？

冷饮伤脾胃，如果脾胃运化不好，喝进去的这些冷饮，这些凉水，根本不能缓解燥邪，这些冷饮进入身体，大概率会变为“废水”，成为湿气，变为身体的负担。秋燥解不了，还可能导致眼皮浮肿、胃胀、腿肿，小便不利等等问题。

喝水看起来是小事儿，但是日复一日，年复一年，如果一直是错误的喝水模式，那么简简单单的喝水，也能导致身体出现大的问题。

健康解秋燥，从学会好好喝水开始。