天气寒冷，大姨妈总是“姗姗来迟”？教你四步“调准”经期！

2023年09月25日

天气渐渐变冷，不少女性朋友开始月经推迟，十分焦虑，害怕身体出了什么毛病。

其实在秋冬季节，月经推迟并不是什么新鲜事，当工作比较劳累，身体虚寒，或者穿着不够保暖，寒邪入侵，是容易出现月经延迟的情况的。

当然，月经来迟也有可能是器质性病变造成的恶果，若体检后身体并没有大问题，在接下来的日子里可以通过艾灸，慢慢把经期调回来。

天冷经期不准，是它们作祟

一、阳气不足

天气冷了，人体阳气不足。排卵期人需要温暖的阳气，才能排出健康卵子，顺利枯萎和死亡，继而变成月经。

二、气不顺

因为工作或者家庭、学习的压力，加上秋季干燥，很容易心情不畅。

中医认为，气负责血的运行。当人情绪不佳的时候，“气”就会衰弱无力，甚至停滞不行，导致“肝气郁结”，气血运行不畅，月经就会推迟。

三、宫寒

宫寒的女性一到天冷的时候就容易月经失调，这种情况在经常喝冷饮或冷水洗脸的时候更容易发生。冬季女性不注意保暖，就容易出现这种子宫寒凉的情况。

如何调准月经?

寒邪渐盛，调经宜补肾扶阳，痛经驱寒，同时要调养好情志，气机畅顺，心情愉快。

第一步：补肾护阳

精气发源于肾，肾阳养护好，才能血脉温通、精血盈足。怕冷、睡不醒、手脚冰凉、痛经、月经不调、等虚寒不固的症状就能得到改善。

【泡脚温肾】

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟;泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

腰为肾之府，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿;而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

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第二步：通经驱寒

寒邪易伤阳气，寒性凝滞，容易使血液运行不畅。受寒后痛经、月经血块多、月经不调等症状会更加明显。一方面要注意保暖驱寒，一方面需要扶助体内阳气。

对于女性来说要适当进补，调养体内气血。

第三步：情志调养

月经推迟，很多女性朋友一方面焦虑，一方面心情晦暗，其实这都是激素水平带来的正常影响。要理解自己，不要陷入情绪中去，允许自己悲伤，也要明白自己悲伤的原因。

同时要确保每天都有适当的运动量，不要一整天待在家里，多外出走走，活动手脚，心情也会好很多。

第四步：艾灸调理

【选穴原则】

先取中极穴疏经活络，调经止痛;取关元穴益肾气。补肾生精;取气海穴益肾固精，升阳补气，调理冲任;取三阴交穴、中脘穴来健牌和胃，促进气血化生;取血海穴来活血化瘀。

主穴：中极穴、关元穴、气海穴

辅穴：三阴交、中脘穴、血海穴

操作方法：每穴灸10-30分钟左右。辅穴根据症状选择1穴，每天1次。

【注意事项】

1、施灸时间：建议调理时间是经期前、后一周连续调理;

2、针对经期施灸建议：根据不同情况不同对待，如果经量大，那么你经期就停一停，避免因经期艾灸，使经量更多或经期延长。如果经量不多，经期可以艾灸，通过艾灸的作用会提高活血化瘀的功效，会增加经量。

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