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40岁以上男性的维生素和补品

2020年08月10日

40多岁时，您的身体需要与30多岁时一样的许多核心营养素，但是由于您的身体每隔十年就会发生变化，因此40多岁时可能会出现新的健康挑战，您可以通过有针对性的营养来支持这一挑战。下面列出了一些40岁以上男性的顶级补品。

Ashwagandha与性健康

您是否听说过适应原的强大功效？ Adaptogenic草药是一种特殊的草药，可对抗压力的生理和心理影响，其中最流行的Adaptogenic草药之一ashwagandha还可方便地帮助男性性健康。

Ashwagandha是用于健康和保健的古老草药。实际上，它是阿育吠陀中最重要的草药之一，并且具有许多经过时间考验的用途。研究表明，补充了南非醉茄的压力大人的皮质醇水平最多可降低30％。

皮质醇是一种压力荷尔蒙，可激发人体的战斗或逃避本能，它在从身体如何使用碳水化合物，脂肪和蛋白质到睡眠/唤醒周期等各个方面都发挥着作用。出口量显示，长期压力导致过多的皮质醇会破坏“几乎所有人体过程”。这包括对男人的性健康和睡眠方式产生负面影响。

心脏健康与能量辅酶Q10

辅酶Q10（CoQ10）是细胞所必需的重要营养素，可将食物转化为生长和维持健康所需的能量。
研究人员说，辅酶Q10可能为心血管健康带来重大好处，并且研究已将辅酶Q10的低水平与增加心脏健康问题的风险联系在一起。

辅酶Q10的益处可能与其帮助维持健康的血脂水平和支持已经在正常范围内的健康血压的能力有关。辅酶Q10也可能有助于服用他汀类药物的一些副作用。

尽管我们的身体确实会自然产生一些CoQ10，但我们的自然产生的CoQ10在20多岁时开始下降，并且这种下降在整个生命中持续不断。当我们达到40岁时，我们可能需要一点额外的帮助来保持我们的水平以维持最佳的健康。

借助Swanson Ultra Coenzyme Q10帮助支持心脏功能。Swanson的CoQ10 200毫克补充剂也称为泛醌，在体内产生三磷酸腺苷（ATP），从而产生能量。辅酶Q10也称为泛醌。每个胶囊可提供200 mg的有效辅酶Q10。

活力硒

硒是许多自然过程所必需的微量矿物质和抗氧化剂。

硒含量低与许多影响老年人的健康问题有关，包括前列腺健康问题以及心血管和认知健康。

由于我们的硒水平会随着年龄的增长而自然下降，因此服用硒补充剂可能是保持健康的好主意。食品与营养委员会（FNB）建议成年男性人们每天至少55微克的硒。

锯棕榈改善前列腺和泌尿健康

也许您尚未注意到泌尿或前列腺健康的变化，但是您不应该等到问题出现后再考虑男性的这一重要健康领域。

随着年龄的增长，前列腺的改变是男人生活中不可或缺的事实。从20多岁开始，随着年龄的增长，前列腺逐渐变大。26到50岁时，这可能会导致排尿频率和舒适度发生变化。

您40多岁是采取一些步骤来提前保护前列腺的好时机，并且锯棕榈是男性用来支持前列腺和泌尿健康的最常见补品之一。

抗氧化剂α-硫辛酸（ALA）

硫辛酸（ALA）是一种增强生命力的脂肪酸，通常被称为“通用抗氧化剂” 。您可以在红肉，肝脏，啤酒酵母等某些食物中使用它，在某些水果和蔬菜中也可以少量使用它，但是西方饮食通常不能提供足够的ALA来真正有益。

ALA是有益的，因为它有助于再生其他抗氧化剂，包括维生素C，E和谷胱甘肽。

它还支持心脏和肝脏健康，能量代谢和皮肤健康，随着年龄的增长，所有这些都是人们关注的领域。研究人员还研究了ALA对神经，体重，视力等的潜在益处。

B族维生素可带来能量压力和更多

精力充沛，消除压力的B族维生素对于维持许多健康领域至关重要。它们有助于将您吃的食物变成身体可以使用的燃料，并且每种食物都以不同但重要的方式支持您的健康。所有这些都很重要，但是随着年龄的增长，维生素B12可能对支持认知健康特别有益。

同样，维生素B可能有助于抵抗日常压力，并且由于压力会使您的身体消耗某些维生素B（和维生素C），因此每天补充您的存储是一个好主意。

皮肤抗衰老胶原蛋白

您是否看到皮肤上出现一些衰老迹象？

随着年龄的增长，我们的皮肤会失去胶原蛋白，这在衰老的外观中起着重要作用。胶原蛋白是一种复杂的蛋白质，含有19种不同的氨基酸。它是皮肤，骨骼，肌肉和结缔组织的组成部分，可为您的身体提供力量和结构。

用胶原蛋白使皮肤饱满并不像摄取胶原蛋白那么简单，但是胶原蛋白补充剂实际上可以帮助您恢复活力。研究表明，每天补充2.5-5克胶原蛋白，持续8周，可以改善皮肤弹性，它还可以促进其他蛋白质的产生，例如弹性蛋白和原纤维蛋白，它们可以支撑皮肤的结构。

另外，胶原蛋白还可以帮助保持关节健康！研究人员认为，补充胶原蛋白可能在软骨中积聚并刺激关节组织产生胶原蛋白。

胶原蛋白粉是很好的补品选择，因为它在使用和剂量方面都具有灵活性。您可以将其与水，果汁或冰沙混合，甚至在某些食谱中使用。

氨基葡萄糖硫酸盐用于健康关节

说到保持关节健康，这是另一个健康领域，您不想等问题开始再考虑。在关节健康开始引起不适之前很早就开始采取行动，这将有助于您随着年龄的增长而保持灵活和活动。

另外，葡萄糖胺补充剂现在可以通过某些方式为您提供帮助，包括在运动时提供关节舒适感的支持。

关节健康问题通常与关节内软骨的自然破裂有关。重要的是尽早采取措施以帮助减缓该过程，直到它成为问题为止。葡萄糖胺是关节护理中最受欢迎的营养素之一，并且已经对其进行了许多研究。专家说，长时间服用可能有助于减缓软骨的自然分解，使其成为开始联合护理的理想选择。

硫酸氨基葡萄糖几乎总是来自贝类，因此，如果您对贝类过敏，请仔细阅读氨基葡萄糖产品标签。选择不含贝类的葡萄糖胺补充剂，例如Swanson Ultra葡萄糖胺，软骨素和MSM以及Hyal-Joint。

每个年龄段的健康之旅

精通营养并自我了解自己的身体需求是迈向健康衰老的重要第一步，但这不是唯一的一步。

通过寻找活跃的方法来每天更好地照顾自己的身心，保持身体强壮和灵活，并尽可能多地将饮食集中在真实的食物上。

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