孕期水肿是孕中、晚期最常见的症状，大多发生在小腿、足部等下肢部位，有时可延伸至腹部及全身，通常表现为“凹陷性水肿”。

生理的因素造成孕期水肿是不可避免的，但可以根据造成水肿的原因对应施策，缓解水肿的不适。

饮食上要保证充足的蛋白质摄入，尤其是鱼、虾、肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入，这样可以缓解由于血浆白蛋白下降所造成的水肿。

很多准妈妈脸部浮肿是由于晚上喝太多水所致，所以准妈妈平时应注意睡前一小时不喝水，也可以睡前用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。

准妈妈平时应尽量控制盐分的摄入量，习惯低盐饮食，进食足够量的蔬菜和水果，这样能减轻体内代谢压力，减轻肾脏的负担，减少发生浮肿的可能性。

少吃或不吃难消化和易胀气食物，如油炸的糯米类食物、甘薯、洋葱，大豆类等，以免引起腹胀，加重水肿。

有的准妈妈水肿是睡眠不足引起的，所以准妈妈应多休息，并养成早睡早起的习惯，控制每天睡眠时间不能少于8小时。

按摩消肿是消除脸部水肿最方便简单的方法，具体来说，清晨可以先尝试用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部，或是在涂抹日常保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤，以此来缓解脸部的水肿，还可以让肌肤更加通透。

牛奶热敷可以帮助准妈妈收紧肌肤，还能打开毛细血管，在洗脸的时候更有效的去除油脂，让毒素与废弃物顺着毛孔流出，不但可以消肿，还能改善暗沉肤色。具体操作可以用牛奶和少量醋加开水调匀后将化妆棉浸于其中，再敷于眼皮上，轻轻按摩3到5分钟后再使用热毛巾敷脸。