作者 | 谭校长
疫情之下，心理建设尤其重要，恐惧是更大的消耗。
Twitter上“#AbbracciaUnCinese“（拥抱一个中国人）的活动，倡议大家理性看待疫情，一起抵御新冠病毒。上图是一个意大利小女孩和中国小女孩暖心拥抱的合影。
此时此刻，全国无论哪个城市，基本上所有的人都窝在家里。没有热闹熙攘的灯市，只有家中独明的灯火。
还有许许多多的人，正奋战在抗击疫情的前线。从武汉，到湖北，再到全国数不清的医院，数万人在跟一种被命名为新冠的病毒，进行生与死的搏斗。
此时此刻，有数以万计的人在面对实实在在的死亡威胁，病痛折磨。更有数以亿计的人，在面临心理上的恐惧，担忧。
1.
恐惧的增强回路
那么，今天就谈谈恐惧吧。
恐惧是人类在进化过程中发展出来的一种非常有力量的情绪，在原始丛林时代，它能够帮助我们提高警惕，逃离危险。然而，在很多时候，这种情绪也是有害的。
恐惧真正的问题，是它可能带来一个增强回路，也就是我们通常说的恶性循环。
一个典型的恐惧的增强回路是这样的：当一个人处于恐惧和压力之中，体内激素的分泌会改变，比如皮质醇分泌增加，会导致他的免疫功能受到影响，免疫力降低。这个时候他更容易受到外界细菌和病毒的感染，万一他受到了某种感染，又会进一步加重他的恐惧和担心。
你会发现这个循环是首尾相接，自我增强的。是一个非常可怕的循环。
那么，该怎样打破这种循环呢？理论上找答案是很容易的，不恐惧不就得了。不过可惜，往往做不到。
©无眠系列#18_杨长虹
2.
一个投资例子
该怎么做到呢？
我来讲讲另外一个看起来不相关的例子吧，一个投资中的例子。
我有一个朋友是短线交易高手，他的股票可以每天换，不管盈亏，换的时候都特别干净利落，毫不执着，不会影响他的下一次交易。
前两天我跟他有一次深入的聊天，我很好奇他这种心态是怎么炼成的。聊完之后，我觉得有两个原因特别重要。
第一点，他说每一次决策之前，都假设自己的决策是错的。
我们来看一下这一点，大部分人在做投资决策的时候，在行动之时，都有可能怀疑自己是错的。这个怀疑会引发担心，会消耗很多的能量，会导致行动犹豫不决，拖泥带水。
如果事后证明这个决策真的是亏钱的，那么这个怀疑还会跳出来兴风作浪，这会导致悔恨，自责等其他负面情绪。
但是假如一个人在做任何投资决策的时候，先假设自己是错的。你就会发现一件很奇妙的事情发生了——怀疑消失了。原来之所以要怀疑，是因为不确定这个决策是对还是错，但是现在你既然已经假设这个决策是错的，那还怀疑什么呢？不用怀疑了。
消耗我们能量的不是对与错，而是怀疑，是不确定性。当我们主动在心态上退一步，假设这个决策是错的，那么怀疑就没有生长的空间了。
这一点，对他的心态和状态构成了很好的保护。
©无眠系列#13_杨长虹
第二点，这位朋友每天静坐，短的时候一个小时，长的时候三、四个小时。他认为打坐对他的帮助很大，让他的心更定，让体力和精力也更加充沛。
好了，这是个投资的例子，我这里不展开，点到为止，回过头来再来看今天讨论的主题。
3.
答案在退一步
在如此排山倒海人人自危的疫情面前，如何能够做到慎重，但是不恐惧呢？
也许答案不在于进一步，而在于退一步，心态上退一步。
就像我的那位朋友，在做投资决策的时候心态上先主动退了一步 — — 假设自己是错的。
这个退一步，不是说让恐惧来裹挟我们，绑架我们。恰恰相反，退一步是，抽离出来看着这个恐惧，跟它保持距离，去看看它背后的正面意图是什么。
不要强迫自己勇敢，去跟恐惧战斗，尽管我们从小所受的教育是这样的。但事实上，恐惧是巨大的能量，当你正面跟它抗争的时候，胜算渺茫。
何妨退一步，远远的看着它。去看到恐惧背后的正面意图，也许是想保护我们，也许是在提醒我们。当你看到正面意图的时候，那份恐惧就有可能被转化。
闭上眼睛问问自己，假如外在的环境不变，但是我可以做到不再恐惧了，那可能是发生了什么？
恐惧是巨大的能量，但当它被转化的时候也会产生巨大的收获。它可能被转化成行为上的审慎，严谨；它可能被转化成对当下时光的珍惜；它也可能被转化成对生活更加的热爱与对未来的期许。
轻轻退一步，就像一朵莲花扎根于淤泥而不染。
此外，每天给自己的一点时间，静坐，冥想，正念。也会有很大的帮助。
当我们的恐惧和担忧减少，那个负面循环被打破，一个更健康活力的状态就自然会呈现出来。
最后，让我们共同祈愿疫情早日过去，祈愿自己不再恐惧，祈愿所有的人，健康安定。
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作者 | 谭校长
谭昊，彼得明奇资产管理创始人、量化交易者；新浪财经意见领袖专栏作家、《对话私募掌门人》特邀专家。
“RIH投读会”创始人，会员皆为国内一线投资家，出版《优势投资法则》，被多家投资机构列为内部必读书目，曾任知名全国性财经媒体执行主编。
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