现在很多孩子都是家里的“小皇帝”“小公主”，集父辈、祖父辈的宠爱于一身。有的家长特别溺爱孩子，总是尽量满足孩子在饮食方面的各种需求，不仅食物越来越精细，还给孩子准备种类丰富的零食，结果孩子却养成了挑食，偏食的坏习惯，不但会造成营养不良，影响生长发育，还有可能引起近视。

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近视和饮食有关?

      对于这样的观点，家长可能会不以为然，可实际上，不健康的饮食正在悄无声息地对孩子的眼睛造成负面影响。

      拿甜食来说，有的孩子爱吃糖果、巧克力、奶油蛋糕，我们最先想到的坏处是造成龋齿、引起肥胖。殊不知过量吃甜食还会加速体内钙的流失，造成缺钙，而缺了钙，巩膜的弹性就会降低，在眼内压的影响下，眼轴会拉长，慢慢地就会发展成近视。

      甜食中的糖分在体内代谢，还会消耗大量的维生素B1，而维生素B1有维持视神经生理功能的作用，缺乏后可能引起视神经炎，看东西会不清楚，眼睛也会干涩、难受。 所以家长要注意别让孩子没有节制地吃甜食。

      孩子吃得过于精细也有可能成为近视的“进攻性因索”。很多家庭一直让孩子吃精米白面，很少吃粗粮，不但会造成B族维生素缺乏，还会引起铬元素缺乏。而铬含量不足会造成血液渗透压的变化，并会影响到晶状体和房水，在一系列复杂的机制下，晶状体会变凸，眼的屈光度也会增加。

      还有一些家庭喜欢给孩子吃过软的食物，觉得这样更好消化。但是这样做会减少孩子的咀嚼次数，无法锻炼面部的肌肉，也会影响睫状肌的强度，晶状体的调节机能就会受到影响，视力也会逐渐减弱。

      由此可见，想要保护孩子的视力，我们就要注意避免饮食过甜、过精、过软的问题，同时还要注意纠正孩子挑食的坏毛病，以免造成某种营养素缺乏。

       另外，我们可以提醒孩子多吃些牛奶、豆类、虾皮、木耳等富含钙的食物和动物肝、 牛肉、玉米、面包、红糖等富含铬的食物，还可以多吃些绿叶蔬菜、瘦肉及各种海产品，为眼睛补充足够的维生素B1。

       我们还要注意从饮食中补充叶黄素。眼睛的黄斑区富含叶黄素，它能过滤蓝光，帮助视网膜抵御紫外线，还能减少计算机幅射对眼睛的损害。

       也有不少家长考虑到孩子正在使用红光治疗， 担心红光照射到黄斑区，会造成叶黄素的缺乏, 所以想为孩子额外补充叶黄素。这种想法也许是有道理的，也是我们鼓励的，但目前还没有足够的医学证据给予支持。

       其实想要补充叶黄素，不一定要靠吃药。我们身边的很多食物，像玉米、绿叶蔬菜、蛋黄和一些水果（如苹果、蓝莓、猕猴桃）等，都含有丰富的叶黄素。所以我们可以鼓励孩子多吃蔬菜、水果，养成不挑食、不浪费的好习惯，就不用担心会缺乏叶黄素了。

       在很多眼科医生看来, 均衡饮食，保障孩子充足的营养，对近视防控的帮助可能比补充单一营养元素更加重要。

小贴士

      要鼓励孩子多运动，给孩子提供丰富且均衡的管养，少吃甜食，从全身营养方面支持近视的防控。叶黄素、花青素和Ω-3的补充对近视防控也有一定的帮助。