炎热的夏季，是出汗最多的季节，其实出汗与健康密切相关。出汗的好处有排毒、调节血压、减肥、散热等。然而有时候排汗的方式不正确，郁结体内，往往影响健康。那么夏季如何正确排汗呢？

因为夏天不光是炎热的季节，还是一个排寒排湿的季节。其他季节受的寒邪湿邪，在夏天可以得到很好的释放。出汗就是释放寒湿的一个重要手段，我们强烈建议夏天不要只顾着贪凉，一定要出出汗，尤其是女性。

经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳和多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，就会觉得无比通畅。

出汗的好处，一方面散热，解暑，一方面将体内的寒湿带出去，保持体内清洁。夏天如果不出汗，那等于是白过了，会给身体留下许多隐患。你看现在，这样的女性越来越多了，以前是不想出汗，现在是想出汗也出不来。导致女性生病的越来越多，病越来越棘手，医院的生意也是一天比一天火爆，这样的日子何时休。

中医养生的理念是，顺应天时，天希望你怎么干，你就怎么干。夏天呢，热辣辣的阳光照下来，一个作用就是为了帮你出出汗。所以夏天是应该出汗的时候，千万不要对着干。

中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

总之一句话，不出汗时不要刻意出汗，该出汗时出汗就大胆出汗。

前面说了，出汗有助于排掉体内的寒，还有一定疏通淤堵的作用。但有的时候，光出汗也不行，因为有些寒邪，它积累的时间长，潜伏的尺寸深，十分顽固。

出汗有助于排掉体表的寒，但对这种深层的寒，作用就不会那么显著，不容易被排出来。

这种情况还十分普遍，现在很多人，吹了十几年的空调冷气，喝了十几年的冰镇冷饮。导致常年体寒宫寒，寒气早已深入肌腑，那些器官组织，都受到寒气的缠绕。

这个时候，光靠出汗将会力不从心，需要借助外力的干预，才能把体内顽固的老寒气一点点连根拔起。

当我们出汗不管用，作用有限，或者缓慢的时候，就需要用到艾灸了。

因为艾灸等于是在大太阳的基础上，又给你加了个小太阳，而且这个小太阳离你还很近，自然而然，它的作用将会很大。

艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

所以我们说就算平时不艾灸的人，夏天最起码灸一灸，因为不灸就太可惜了，会错过一个改善体质的好机会(具体取穴如下)。

① 大椎穴

大椎穴属督脉经穴，又名“百劳穴“，为手、足三阳，督脉之会，大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴，又称督脉之海，有总督诸阳之义，能主宰全身。

艾灸大椎，有助于驱散肩颈部位的寒邪。

② 命门穴

此穴出自《针灸甲乙经》，属督脉。别称属累。中医认为艾灸命门可推动生命之火，有助于驱散腰部寒邪。

③ 神阙穴

此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

中医有“一灸神阙暖全身”的说法，艾灸时搭配中脘穴，有助于驱散脾胃寒气。温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血，还能够为肝提供持久的动力。

③ 关元穴

此穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸此穴，可温中补阳，有助于驱散小腹部及生殖区域寒气。

⑤ 足三里

足三里，中医术语，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，艾灸足三里有助于驱散膝盖腿部寒邪。