“阳气者若天与日”，我们反复说阳气就像天上的太阳，我们身体最重要的就是阳气，阳气就是生命力。寒湿是最易伤人阳气的：受了外感，容易伤阳气；同时，阳气不足，阳虚就会生内寒——这样往往会恶性循环。
俗话说“寒湿在，百病害。” 寒湿重的人，很容易被各种疾病困扰，因为寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。
按照寒湿程度的不同，暂且将其分为五级，大家可以根据自身体质状态，测一下自己的寒湿等级。
一级
一般寒湿程度较轻的时候，多容易以皮肤瘙痒、湿疹湿疮为主要表现。尤其是受寒邪或湿气后瘙痒的程度会加重。
这种多由于外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能滋养导致的，这时候的湿气暂且留于肌肤。
如果出现这种情况，需要注意日常饮食起居；饮食上注意避免生冷寒凉和发物，同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调，借助这些电器保持室内空气的流通。
二级
多以酸困累乏、腰酸乏力为主要表现。
中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的问题。由于脾虚失运，人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。
因此，调理二级寒湿，重点在于健脾。
日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、糙米、桂圆、陈皮等健脾之品，可做粥食用。
三级
多以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。
中医认为，寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，经常开窗通风。
这类人群可以艾灸足三里、阴陵泉、丰隆、脾俞、肺俞等穴位。
四级
以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。
中医认为，此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主。
这类人群可以日常艾灸关元、中极、八髎，尤其要注意腰腹的保暖，非常推荐佩戴重中药暖腰贴。
五级
这类等级的常表现为易患结节、囊肿、息肉等。中医认为是由于寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。
这类人群就更要注意了，最好及时寻找专业医师就诊。
总之
所谓“十病九寒”。希望我们都在寒湿只有一两级的时候就引起重视，不要让疾病加重，当然，最好的是没有寒湿。
