虽然已进入夏末，但气温却丝毫没有降下来，各地持续开启35℃以上的“烘烤”模式。如此高温下，人们都会选择冰西瓜、冰饮料、冰啤酒、冰淇淋......
贪图一时清凉的同时，却容易忽略肠胃的“感受”。夏季暑湿繁盛，此时的肠胃其实特别“敏感”，稍有不慎就会受伤。如果既想要消暑清爽，又要不伤肠胃，那么，肠胃的这5种喜好，一定要了解：
肠胃的5种“喜好”
喜欢“新鲜”的
高温环境下，食物容易变质、滋生细菌，咱们的肠胃喜欢“新鲜”的食物，对于存放较久且保存不当的食物，吃了容易拉肚子。因此，饭菜最好是现做现吃，最好别剩饭，尤其是隔夜菜。
喜欢“温暖”的
大热天喝下一大口冰镇饮料，吃上一根冰棍，会给人一种清爽的感觉，让人特别愉快。但是，生冷食物不易消化，还会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。对于冰饮、雪糕，可以适度吃一些，但不要在身体特别热的时候吃，而是要等汗消了再吃，也不要吃太急，避免身体出现应激反应。
喜欢“熟”的
夏季温度高，生食如果洗不干净，或者有损破口，就容易滋生细菌，也会伤肠胃。建议以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。
喜欢“软糯”的
夏季容易食欲不振，此时不妨吃些软的、容易消化的食物，保护肠胃。少吃难以消化的“硬”食物，如油炸食品、烤肉等。
喜欢“清淡”的
大热天，吃点麻辣小龙虾、烧烤等特别过瘾，但这类食物重油多盐，会刺激胃肠黏膜，增加消化系统负担，建议不要过量摄入。
这3种行为最伤肠胃
三餐不定
胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之熬夜、生活无规律，让胃病有了“良好”的土壤。
· 温馨提示 >>>
日常如果较忙来不及吃饭，可以备一些即食、或者方便冲泡的代餐，往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃“空转”。
饮食不洁
经常吸烟的人，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。长期或一次大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致，注重个人卫生，习惯公筷饮食，是非常有效的办法。
· 温馨提示 >>>
最根本的解决办法：戒烟戒酒。
如果不得不喝酒，喝前要适量进食，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。
边走边吃消化不良
“消化”需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“电力供应”，会影响到它的正常消化功能。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。
· 温馨提示 >>>
每天早起15~20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽。
肠胃：三分治，七分养
调理肠胃疾病需要“三分治，七分养”，根据病因和症状不同，饮食上也有各自需要注意的事项：
胃食管反流的人群，要限制油脂摄入，腹腔脂肪堆积会刺激胆汁、胃酸的反流，加重症状；烹饪要少油，避免摄入肥肉、油炸食品等。
胃溃疡的人群，除了减少摄入刺激性食物外，还要注意少吃膳食纤维多的食物，例如粗粮、韭菜、茭白等；多吃细软容易消化的食物，尤其在症状严重时，可选择喝米汤、藕粉等。
慢性胃炎大多与不良饮食习惯相关，因此，改变三餐不规律、过度食用加工食品和刺激性食物、过量饮酒、偏好生冷等不良饮食习惯，对缓解胃炎至关重要。
藕粉：清热、养胃
藕粉，从古至今，都是一味养护脾胃的好东西，既养阴又不寒凉，既清热又不伤正气，对于女性而言，更是一味不可多得的“宝藏”。女性产后、经期前后都需要忌食生冷，但唯独不忌藕，因为它能清淤。
《本草经疏》："生者甘，寒；熟者甘，温。"就是说，莲藕生食性味寒凉，熟食则性味温热。
莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。用其制成的藕粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养身。
平日里没有太多时间蒸煮餐食的话，可以选择藕粉这类代餐轻食，如“玫瑰坚果藕粉”，或是“益生菌银耳藕粉”。
“玫瑰坚果藕粉”，精选葡萄干、蔓越莓干、腰果仁、南瓜籽仁、杏仁、红枣与玫瑰花，七种好料搭配，高达45%的坚果果干含量，一口下去，满满都是坚果的爽脆，还有果肉酸甜的味蕾刺激，以及浓郁的玫瑰花香迎面扑鼻，层层风味，兼具美味与营养。
“益生菌银耳藕粉”，以藕粉为基础，加入桂花、银耳为辅料，核心添加了益生菌（罗伊氏乳杆菌）与“益生元”菊粉。其中，罗伊氏乳杆菌GMNL-263，获得了多重国家及海外认可的专利证书，特殊灭活处理，即便高温冲泡也不会破坏其营养价值，常食有利于肠道健康。
