经常有人抱怨，说自己湿气很重，想尽各种办法祛湿，效果却不是很理想，甚至越祛越湿。这其中很重要的一个原因，就是没有「辨证祛湿」——湿邪往往不会孤军作战，常与风、寒、暑、燥、热等其它病邪相伴，不同的湿气，祛湿方法不同，没有对症祛湿，只会越祛越湿。

首先，祛湿之前，要分清外湿、内湿。外湿就是自然界的湿邪，内湿即为人体内的湿邪。

外湿，是由于气候潮湿、生活环境潮湿，或者外来水湿入侵人体而引起的，譬如长期在水中工作的人员，或是淋雨、沐浴后未能及时擦干身体等。

外湿可内传脏腑，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。

内湿形成的原因有很多，常见的有下面两种：

01 不良饮食，体内湿邪堆积

气温逐渐回升，天热易贪凉，很多人一热就开始吃冷饮、凉菜等寒凉之物。殊不知，凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。

不少人喜欢吃烤肉、大排档等辛辣饮食，这也容易引起湿热内盛，出现口苦口粘、舌苔黄腻、上火、胸脘痞闷、头脑不清醒等症。

02 脾虚气弱，湿邪内生

夏季暑热繁盛，易带走人体的津液，脾胃功能容易受到抑制，不能很好的消化吸收，导致体内水湿运化失常，造成湿邪内生。加上不良的饮食习惯、经常熬夜、喝酒等也会损伤脾胃。

中医认为：脾主运化，既能运化水谷又能运化水湿。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。时间久了，湿气很容易变成寒湿、湿热，尤其是体寒之人，很可能湿邪、寒邪同时存在，易造成虚实结合的疾病。

“寒湿”与“湿热”是最为常见的两种湿邪症状：

■ 寒湿

寒湿，多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证。（常出现在冬春之际，但如今随着空调的出现，很多人在夏天也会有寒湿的表现。）

寒湿的表现主要有：

√ 舌头：舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。

√ 小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。

√ 大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张就想上厕所，一吃油腻食品也想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。

√ 体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。

√ 带下：白带量少清淅如水。

寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致淤血经络不通，不通就痛，所以，寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。

■ 湿热

湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，辣而质湿，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。

湿热的表现主要有：

√ 舌头：舌头颜色是红的，舌头比寒湿的人要稍瘦，舌苔黄厚。

√ 小便：小便会发黄，味道很重。

√ 大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉。

√ 体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。

√ 带下：白带多色黄味重。

湿热的人，因为内热，所以吃一点滋补厚腻的东西就会上火、口臭、口疮、长痘。

知道了湿气有“寒湿”与“湿热”的区别，接下来就是怎么祛湿了。

中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。

要养脾胃，只有将温脾、理气有机的结合，才能使补、泻相得益彰，有效祛湿。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。

也就是说，除了红豆薏米，还需合理、周全地添加其它食材，讲究君臣佐使，消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。

「红豆薏米小纤茶」以赤小豆、薏苡仁为基础，加入红豆、茯苓、芡实、橘皮、甘草、大麦、栀子，既保证茶饮的甘甜口感，同时还能平和药性，避免给身体带来额外的负担。

赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓都是日常生活很常见的祛湿良药。

赤小豆可利水消肿，解毒排脓；薏苡仁有利水渗湿，健脾止泻的作用；芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带；“中药八珍”之一茯苓，则有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功效。

茶方中还加入了和胃利水的大麦，清热利湿的栀子，多种原料相互协作，给身体多重保护。

因为茶方中的薏苡仁、栀子、大麦是偏寒性的，因此加入了温补的橘皮和甘草。橘皮，可理气健脾，燥湿化痰；甘草，可补脾益气，调和诸药。

此外，红豆虽非祛湿之药，但其具有理气活血、平和调补之效，可辅佐强化茶饮功效的同时，还能丰富茶饮的口感。

9味天然药食，相辅而成，属性温和，不分体质，适合市面上大多数人饮用，其祛湿之效，也更为显著。

天方健的「红豆薏米小纤茶」，在原料的选择上，始终坚持“100-1=0”的品质理念，严选道地原料，采用透明三角包装，原料不碾碎，真材实料看得见。

此外，赤小豆、薏苡仁等会经过一定程度的研磨，再经过低温烘焙、炒制，热水一泡就会快速析出营养物质，不必担心原料颗粒过大而无法充分获取其中的养分。

「红豆薏米小纤茶」选用的原料都是优级的，且不添加任何色素，香精，防腐剂，反复冲泡数次，茶汤依旧清香。

一盒足有20小袋，每一小袋都采用独立密封包装，防潮防尘，随喝随开，干净卫生，也方便携带，不管去哪里，随身带上一包，随时都能喝上一杯祛湿好茶。