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其实只要掌握一些小窍门，姨妈期也可以是护肤的黄金期，今天姐就跟宝宝们聊聊姨妈期护肤那些事儿：

因为肌肤状态与激素水平息息相关，女性在姨妈期不同阶段的激素水平大不相同，起决定性作用的是雌激素和黄体素，雌激素会加快皮肤新陈代谢，并减少油脂分泌；

黄体素则会令皮肤变差，暗哑易生暗疮。所以雌激素增加时，皮肤会变好，黄体素增加时，皮肤会变差。

它俩就是在背后影响我们皮肤状态的“控场大佬”，当我们顺着大佬的规律护肤时，就相当于借着皮肤自带的东风，因此可以事半功倍。

姨妈期间

姨妈期一般持续3-7天，雌激素分泌量降低，雄激素增高。新陈代谢减慢，角质层堆积增厚，显得皮肤暗沉，同时我们的皮脂腺也会比平时分泌更多的油脂，这个时期的皮肤和我们的人一样，变得脆弱敏感。

建议护肤的主旋律围绕：抗炎维稳修护，因为此时的皮肤比较脆弱，所以不建议使用功效性过强的护肤品。

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有的宝宝要说了：“姐我就是在姨妈期间冒痘，会忍不住刷酸祛痘”。但宝宝们有没有发现，这时候往往越刷皮肤越红，越刷痘越多......

因为这个时期的皮肤本身就很敏感，如果再用上强剥脱角质的护肤品，那就等于在干柴上点火，一点就燃，所以姐建议宝宝们在姨妈期间，最好避免使用高浓度的酸。

这个期间可以早晨只用温水洗脸，晚上用氨基酸洗面奶。护肤品以温和保湿为主，比如添加了角鲨烷、神经酰胺、透明质酸等成分温和的护肤品，或平时使用过的不致敏的护肤品，帮助皮肤维持稳定状态。

同时作息和饮食上也要注意，避免熬夜，宜食用营养丰富，容易消化和润肠通便的食物，比如鸡胸肉、牛肉、豆腐皮、新鲜蔬果、水果、花生仁、蜂蜜等，尽量不要吃辛辣刺激、生冷、油炸、太咸或太甜的东西。

排卵期或卵泡期

姨妈期后第一周，雌激素开始重振旗鼓，雄激素逐渐败退，皮肤处于稳定时期，水油也相对平衡，新陈代谢旺盛，也是皮肤易吸收养分的好时机，可以给予皮肤更深层的滋润。

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比如含有熊果苷、烟酰胺、茉莉精油、胡萝卜籽精油以及玫瑰精油的美白类产品，或者含有玻色因、虾青素、视黄醇、活性肽的抗衰类产品。

面膜也可以每隔2-3天敷一下，控制在15分钟左右，记得敷完用温水清洗后正常护肤。

同时这个阶段应该多吃蛋白质、矿物质以及补血类的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、动物肝脏、菠菜、苹果等。

排卵期

姨妈期后第2周，雌激素和孕激素交替分泌旺盛，难分胜负，皮肤状态不稳定，肤色暗沉，色斑会比较明显。

这时候建议大家加强补水保湿前提下，可以继续辅助美白类护肤产品。同时饮食上建议鱼肉和全谷物等，可适当补锌。

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排卵后期

姨妈期前第1周，雌激素逐渐回落，雄激素水平相对升高，皮肤出油量明显增多，皮脂厚重。

这个阶段建议精简护肤，不要给肌肤太大的负担，适当地补水维持水油平衡状态就可以，建议大家只用最基本的水乳。这里也有一个误区，很多宝宝会觉得皮肤状态不好就用功效性的面霜和精华，但是很多面霜和精华为了保湿效果，都会添加一些封闭剂，虽然保湿好，但对于易出油的皮肤也容易有负担，因为它组织水份流失的同时，也营造了一个“闷”的环境，反而更容易长痘。

好啦，今天就分享到这里啦，想要皮肤好，除了外养，内补也很重要，胶原蛋白肽饮姐建议宝宝们安排上。

大家按照以上方法从本月就开始做起，看看到底皮肤是不是会变好？