处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。处暑的到来同时也意味着进入干支历申月的下半月。处暑是廿四节气中一个反映气候变化的节气。
从处暑开始，气温逐步走低的趋势进一步明显。元吴澄的著作《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。
处暑前后，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎”。
一、生活起居方面
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早睡早起
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，从养生的角度来看，此时起居作息应做相应的调整。
处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体因此出现疲惫感，产生秋乏。化解秋乏，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
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避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示：“春捂秋冻”之意，是指秋季不宜过早、过多地加厚衣服，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。然而，“秋冻”也需灵活变通。
处暑之时，暑热未尽，虽有秋风送爽，但一日之中气温温差仍然较大，早晚较凉而中午炎热，因此不可一味的少穿衣，当天气骤然变冷时，也应适当增添衣物，以凉而不寒为宜。
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多喝水去秋燥
现在天气开始燥热，去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。
建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，促进排便；但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
二、运动方面
处暑节气，相对于盛夏，天气不再过于炎热，可逐渐增大运动量，多做户外运动，根据自身的身体状况和爱好，坚持做一些有氧运动，如健身操、慢跑、武术及各类球类运动，这些都能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。
但由于此时白天气候仍较为炎热，因此暂时还不宜剧烈运动、大量出汗，避免伤气，运动时也要避开中午、午后气温较高的时段。
三、饮食调养
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注意防范消化系统疾病
处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。
这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎，健脾胃是一年四季都要重视的事情，调理好脾胃就能避免大部分疾病的隐患，茯苓薏米膏可以作为常年调理脾胃的保养品服用。
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注意顾护肺阴
处暑时节，秋燥明显。燥邪极易损伤肺阴，从而引发呼吸系统疾病。在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。
《金匮要略》中记载“肺病禁苦”，《黄帝内经》中提到：“多食苦，则皮槁而毛拔”，因而处暑时节要少吃苦瓜、羊肉、杏等苦燥之物，并应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
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可以吃的食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
另外，随着气候渐渐干燥，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如石斛、梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
