你有食欲不振、腹部不适、身体乏力、面色萎黄、大便稀溏等困扰吗？这可能是你的脾胃在发出求救信号哦~是时候养护一下脾胃了：）

关于养脾胃，我有一些小小的心得，将在这一个月里分享给大家，并且一起践行~

冻干石斛芽孢复团

夏天身体很容易失去水分，也容易肠胃失和，石斛的润补效果刚好适合此刻给身体补充能量~

常见吃法的有两种：第一种是直接放在嘴里嚼碎了咽下去，适合在晚上吃，好处是方便快捷，晚上让身体慢慢吸收和修复，也非常合适。

另一种是白天泡水喝，适用于阴虚火旺的小伙伴，如果你白天容易口渴和亢奋，那么可以用石斛泡水慢慢喝。

石斛的“滋润”效果非常好，不仅是字面意义上让喉咙、嘴唇和皮肤更润，更重要的是滋阴的作用，提升身体的阴性能量，重归平衡。

如果预算充足，可以早晚各吃一瓶，我就试过在第一个月的时候早晚各一瓶，白天泡水喝，晚上嚼着吃。由于石斛是药食同源的食物，目前没发现有副作用，所以一天吃两瓶对身体也没有负担。

很开心收到好消息，原料商政策调整，我们又可以分享石斛芽孢给芳友们了，价格还是一份30瓶999元

通过火呼吸来启动“消化之火”

对于整个身体来讲，消化系统就是整个机构的大火炉，所有身体需要的热量都是经过消化系统消化食物之后产生的，所以消化系统的健康水平和身体的活力息息相关。

启动“消化之火”的快捷方式就是火呼吸了，最近每天早上我都在早课直播里带领，大家有空可以看一下。

火呼吸可以经常练习，不仅仅早上可以用来启动身体，白天的时候坐久了也可以练习，激活腰腹部的肌肉，对久坐引起的身体僵硬也有极好的舒缓作用。睡前练习让体温微微升高，也会有助于睡眠。

中焦按摩油打通身体能量

中焦按摩油的用法非常简单，涂抹在腹部，然后从上到下按摩腹部即可。

可以从左侧开始，从左侧肋骨下边缘往下按摩到骨盆左边的边缘；再往中间一路按摩；最后从右侧肋骨下边缘按摩道盆骨右边的位置。每天晚上睡前整个腹部区域按摩5到10次。

把觉察代入到吃饭

很多人习惯于在吃饭的时候看手机、聊天、想事情，很少有人能在吃饭的时候去觉察自己每一口都在吃什么。

这是对肠胃很好的一个练习，开始的时候我们可以像数呼吸一样来数自己一口饭嚼几次，试着每一口饭嚼7次。

一顿饭下来，你会觉得味觉变得更加灵敏，能品尝到更多味道，不知不觉饭量也会趋于平衡，无论是容易饮食过量还是消化不良导致食量过小，都可以从饮食的觉察开始，去到更均衡的状态。吃饭会渐渐成为一件享受的事。

践行计划

我们可以在一天之中做个简单的计划，来做上面的练习，如：

早上：火呼吸

早餐：饮食觉察

午餐：饮食觉察

午休起来：火呼吸

晚餐：饮食觉察

睡前：吃一瓶石斛芽孢、涂抹中焦按摩油、做一组火呼吸、做中焦按摩。

对打卡蜜汁喜欢的草暖极力要求美工小哥哥给大家做了一个打卡表，可直接保存打印~一个月下来，一定能感受到惊喜！