据世界卫生组织数据显示，全球每年约有68余万人死于跌倒，是老年人因伤害就诊和死亡的首要原因，可谓是“头号杀手”。
而且随着年龄的增长，因跌倒发生致命伤害的风险也会增加，男性比女性的风险更高！
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身体功能因素
衰老导致老年人的平衡觉（视觉、本体觉、前庭觉）功能下降、骨骼肌的爆发力和耐力减弱、关节活动度降低，增加跌倒的风险。
02
疾病因素
患有高血压、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等多种疾病，导致老年人头晕或步态、步频异常，增加跌倒的风险。
01
环境因素
室内、室外光线昏暗，缺少必要的防滑设施和扶手等辅助设施，室内家具摆放位置不合理或环境混乱、衣服或鞋子不合体等。
02
社会因素
是否有家人陪伴、医疗护理条件和经济生活保障等。
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药物因素
老年人常常多病共存，需要同时服用多种药物，可能有导致头晕、肢体无力等副作用，增加老年人的跌倒风险。
1.改善环境：不要将杂物放在经常行走的通道上；保持地面干燥；卫生间安装扶手，使用高度合适的马桶；安装急救装置。
2.使用辅助：使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，助听器、眼镜、防滑鞋等。
3.合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，了解药物的副作用（如助眠药可能引起头晕等），注意用药后的反应。
1.坚持活动锻炼：坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、步态稳定性和灵活性。例如太极拳、八段锦、散步等，也可参考以下锻炼方式↓。
2.坚持合理膳食：保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂，每年检查骨密度。
3.坚持健康心态：正确认识衰老，学会放下，避免情绪过大波动，有跌倒恐惧时及时寻求帮助。
一定做到，慢字记心头
1.转身、转头动作慢；
2.起身、下床速度慢：“三个30秒”即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停（稳定）30秒，之后再站起迈步活动；
3.步行稳且慢：避免独自活动、雨雪天外出；
4.上下楼梯慢：避免走过陡的楼梯或台阶上下楼梯；
5.如厕起身慢：尽可能使用扶手，晚上床旁放置小便器；
6.使用交通工具慢：车辆停稳再上下、不着急、不追赶；
7.环境复杂时慢：避免去人多及湿滑的地方。
