我猜测她离世的原因应该是长期高压的工作状态，营养长期缺乏，导致免疫力节节败退，一下严重感染没抗住。

# 想提高自身免疫力，综合维生素矿物质到底有什么用？

自从防疫放开以后，现在已经是全民比拼免疫力的时代了。我们每个人都希望提高自己的免疫力，争取“不中招”“晚中招”，“早恢复“。

免疫力其实是存在于我们身体的免疫系统当中，它由体内多种器官、细胞及活性物质组成，为身体构建有对抗病原体的三道防线；它也是我们人体天然的防御机制，在对抗疾病和感染、降低炎症反应等方面可以发挥巨大的作用。

但是我们中国人的膳食结构普遍不均衡，很多人体内会因为缺乏综合维生素及矿物质而导致免疫力低下，所以通过补充综合维生素矿物质来提高免疫力、加固免疫防线是保持人体健康和提升抵御病毒能力的重中之重！

维生素多以辅酶的形式参与酶的构成。矿物质中的常量元素多参与人体构成，微量元素是许多酶的活性因子。

多种维生素和矿物质共同协调，保证机体代谢的正常进行，辅助增强人体抵抗力，促进身体健康。

比如其中的维生素A，能够维持人体上皮组织细胞的健康；维生素C参与人体中抗体的合成，多补充维生素C可提高人体免疫力；维生素B族可在体内构成辅酶从而发挥对物质的代谢作用。

硒是人体所有组织中的一种强大的抗氧化剂，可增强免疫系统，并针对某些病原体提供对机体的保护等等。

可别觉得自己身体没问题就不需要补充综合维生素矿物质了！

这么说吧，除了少数有专属食谱和营养师的顶级模特、运动员，我们普通人几乎都需要补充维生素矿物质的！

尤其是三餐不规律、日常作息混乱、工作紧张的人群，需要给自己的免疫力上“加强包”，因为有了健康的身体，才有了一切的本钱嘛。

很多人还容易有这样的误区，觉得补充维C就足以应付细菌病毒，其实是远远不够的。

很多食物中维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素矿物质也是必不可少的，它们一同构建起免疫系统的坚固堡垒。

这也是我每日的细胞营养粉粉水早餐中，必加综合维生素矿物质的原因。这就是免疫细胞的营养补充子弹呢！

# 关于综合维生素矿物质对提高人体免疫力到底有没有用？

其实已经早有结论了：根据维生素摄入的“木桶原理”表明，综合维生素及矿物质非常有用，它能最大程度发挥维生素间的协同作用，可以辅助增强人体免疫力，从而有利于促进身体健康。

但是要想让综合维生素矿物质充分发挥它的作用，还需要结合人体免疫力的三道防线来层层加固。

免疫力三大防线在感染病毒的过程中主要分为“防御外侵”“内部维稳”“免疫监视”，想增强免疫力，就是要把这三道防线都进行强化：

1、第一道防线构筑隔离屏障

多种维生素矿物质帮助维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性，防止病原体找到“突破口”。

免疫力第一条防线主要的作用就是“防御外侵”：它是由皮肤、呼吸道黏膜等组织构成的物理和生化屏障，简单说就是指将病毒、细菌、寄生虫等抵挡在体外。

所以我们除了要戴口罩防止飞沫传播，勤洗手防止手揉眼睛传播病毒以外，还需要针对性地补充综合维生素和矿物质来加固第一道生理屏障（护城河）

我们主要可以通过补充维生素A、D、C、E、B6、B12、叶酸、铁、锌加固第一道防线，来使我们呼吸道的黏膜保持完整性，防止病毒、细菌等病原体找到“突破口“，防止病毒、细菌等病原体突破我们的第一重防御，这就能起到预防的作用了。

所以综合维生素矿物质在加固免疫第一道防线可以起到夯实免疫力基础，抵御病毒侵袭的作用。

一切以实证为准，一项44.5万人的大型研究证明，补充综合维生素矿物质对提升免疫、预防新冠真的有效。

2021年，流行病学专家Panayiotis Louca与南安普顿大学医学营养免疫学教授Philip Calder等开展了一项迄今为止最大规模之一的综合维生素矿物质等补充剂与COVID-19的真实世界研究。

结果表明，新冠流行期间常规补充综合维生素和矿物质至少3个月的人群，相较于不补充的人群，新冠感染（阳性）风险降低13%。

2、第二道防线实行“动态清零”

多种维生素矿物质降低炎症反应和严重程度，有利于疾病更快恢复。

免疫力第二道防线是人体固有免疫，主要的作用是“内部维稳”：也就是指清除体内那些衰老、受损、死亡的免疫细胞，保持人体免疫细胞的活性和内部的稳定。

在加固免疫力第二道防线的战役中，其实是分为两个阶段：

第一阶段：我们需要正面迎击来犯之敌，可以通过补充维生素A、D、C、E、B族、铁、锌、铜、硒、镁等综合维生素矿物质来增加免疫细胞的数量，把免疫细胞搞得多多的，病毒搞得少少的。

当病原体来到免疫的第二道防线，固有免疫开始发挥作用，免疫细胞“奋勇作战”，免疫细胞的不断分化、增殖，维生素A、D、C、B族、锌、铁等维生素矿物质可以源源不断的给予免疫细胞营养补充。

第二阶段：在我们和病毒战斗正酣、进行局部热战的时候，往往会出现发烧等炎症反应，这种炎症反应虽然可以帮我们在一定程度上消灭敌军，但是炎症过度也会损伤我们的身体。

这就是我经常说的，发烧一定不能干烧(只发烧不补充营养），干烧可能会有很多并发症。

所以这个时候就要兼顾使用敌疲我打（铜这个自由基清除剂可以快速增殖免疫细胞）、敌退我进（维生素C支持多种免疫细胞的功能和活性，有助于白细胞更有效地吞噬病原体）的策略“与病毒展开充分的周旋和围歼”。

矿物质硒还能起到支持免疫细胞吞噬，减少炎症不适感，让我们体感更舒适的作用。

所以，综合维生素矿物质在加固免疫第二道防线可以起到为自损式围剿病毒的免疫细胞提供营养，和降低炎症反应的稳中求进的作用。

3、第三道防线全线出击进行“终局之战”

维生素矿物质的修复作用！

免疫力第三条防线主要的作用是“免疫监视”：它能及时优化和改善被病毒感染过的细胞。

T淋巴细胞和B淋巴细胞是第三道免疫防线的王牌军，它们可以通过对病毒的精准定位和标记，击退敌军或者温柔地打扫战场（产生抗体免疫）

所以在这个阶段，我们可以通过补充维生素E来促使树突状细胞和T淋巴细胞之间产生相互作用，以此来促进T淋巴细胞的增殖和功能运转；

也可以通过补充对免疫细胞中至关重要的酶的组成部分—矿物质铁来促使T淋巴细胞进行分化和增殖；

这样就可以让B淋巴细胞主导的体液免疫和T淋巴细胞主导的细胞免疫始终保持活力，并存档本次战斗的记忆，为更好地应对今后可能的决斗做准备。

适应性免疫作为免疫力第三道防线，应对感染也具有非常重要的作用，特别是当遇到之前从未遇到的病原体，它帮助机体更精准地专门和新病原体作战。

维生素A、D、C、E等多种维生素矿物质与其他营养素一起，支持着由B淋巴细胞主导的体液免疫和T淋巴细胞主导的细胞免疫。

当进入逐渐康复的阶段，维生素E、C、硒等多种维生素矿物质可帮助减轻氧化应激、抵御氧化损伤，避免持续氧化损伤细胞和人体器官。

与此同时，维生素A、B族、C、E、钙铁锌硒可以支持抗体产生、参与记忆T细胞的增殖，对于抵御同类新冠病的再次感染也起着重要作用。

顶级医学期刊之一的《美国医学会杂志》曾刊登文章，一项针对652例60岁及以上老年人的干预研究显示，当上呼吸道感染后，服用综合维生素矿物质的人群中自我报告行动受限的比例为34.8%。

而不服用综合维生素矿物质的人群行动受限的比例则接近50%。

对于小儿反复呼吸道感染，维生素A、D、E干预治疗，可控制呼吸道感染发作，进一步改善机体免疫功能，降低复发次数，缩短病程。

维生素矿物质不仅一定程度上能加速康复，还有助于控制反复感染。

免疫力是人体健康的“保护伞”，综合维生素矿物质是“生力军”。

在后疫情时代免疫力的重要性日益凸显；但是由于个体、生活习惯、膳食营养等因素的影响，免疫功能极易受损；

所以提升免疫力比较好的简单快速有效的方式就是通过补充综合维生素矿物质来对免疫系统的三道防线进行加固和强化，从而达到全面提高我们免疫力的目的。

# 补充维生素矿物质的注意事项

综合维生素矿物质配方非常考验配方师的水平，和原料的等级，如果要吃一定要选医用级别的，经过临床验证的，不要外面随便一个热销品、超市货就拿来吃，吃不对再伤到肝肾了。

吃完综合维生素矿物质以后，尿液会变黄，甚至有的说不仅尿是黄颜色的，而且还带有一点绿色的感觉。

这是因为其中的维生素B以及它的代谢产物，就是带有一点绿色荧光的黄色物质；

所以它进入到机体血液以后，经过肾脏的过滤，出来的东西，就是显黄色的，如果再浓一点的话，就会带有一点绿色的荧光。