柚子是LILIS最年轻的店长，2000年出生的她，以podcast（播客）的形式为大家带来很多健康知识。

大家好，我是柚子鸡

今天讲一下关于HIIT

HIIT属于高强度间歇训练，跟他直接关联的是运动强度，反应运动强度的是心率，HIIT在高强度使你的心率要达到最大心率85%以上，低强度时也要保持在最大心率65%以上

220-年龄=最大心率

也就是说，只要高低心率把控好，你的HIIT训练可以是单车，也可以是爬楼梯，可以是自由泳，如果做HIIT心率达不了这么高，动作再漂亮再花哨也没有什么用

HIIT减肥效果很好，但它并不适合没有运动基础的人