嗨大家好，今天来聊点严肃的

——心源性猝死

是不是觉得这几个字离你很遥远，不不不不，它就像一个正在休眠的活火山，永远在你想不到的时间点喷发。

大家还记得高以翔吗？

19年冬天，11月份参加综艺录制心源性猝死离世，他正直35岁，爱篮球、探险、攀岩、越野，一周四五天都在健身房。

没有人会觉得他与“猝死”这个词汇会有关系。

可很多事情不是四季，过了冬有夏，过了秋有春。

20年，高以翔的音乐人好友吕晓栋在祭奠他时，猝死在墓园中。

同样也是因为心脏疾病猝死，享年63岁。

2020年4月《中国急救医学》期刊上刊登的一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律！

1、一半多猝死者“太激动”和“太劳累”

该研究发现，猝死的诱因为 情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。

2、“心源性猝死”是首要原因

猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。

3. 发生猝死前，往往伴有以下的症状体征

猝死中有症状体征的人，最常表现为突然发作(20.10%)、休息睡眠中(16.71%)，其次为呕吐(7.49%)、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等。

4. 猝死的患者中，患有慢性疾病

有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。

5. 30岁～63岁是心源性猝死的高发年龄段

30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。

1、按照一年来看，冬季是猝死高发期：

首都体育学院运动生理专家闫守扶教授在接受北京日报记者采访时表示，冬季是猝死的高发季节，因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。

2、按照一天来看，深夜是高发期！

北京朝阳医院心脏中心主任医师杨新春在2013年5月16日接受健康时报记者采访时指出，有调查显示40%的心脏骤停发生在睡眠状态下或没有旁人在的时候。也就是说猝死容易在半夜偷袭！

1、生活规律，不熬夜

2、干净饮食，肥胖会加重猝死机率

3、适当锻炼，勿突然的剧烈运动

4、戒烟限酒，定期体检

5、防寒保暖，情绪平稳

6、营养干预，提前预防