小儿时期的体质调养

人体处于不同的生长发育阶段，对应的体质调养方法也不相同。

“若要小儿安，三分饥与寒”，这句俗语出自明代医书《万密斋》，意思是小孩儿不能吃太饱，不能穿太热。

因为小宝宝阳气足，新陈代谢旺，需要的营养物质相对较多，但胃肠道的负担也较大，影响消化吸收，造成胃肠积食。中医认为，“久积化热”，内热容易导致外感，容易感冒等。而同样，如果穿得过多，内热从生，出汗变多，毛孔时时处于开放的状态，就容易着凉感冒。所以要“三分饥和寒”。

那穿多少合适呢？正确的做法是“三暖三凉”。

三暖	背暖	背部适当温暖，可以减少感冒。
	肚暖	保持肚暖是保护脾胃。小孩子脾胃不足，受冷容易肚子痛，从而影响消化，损伤脾胃功能。中医还认为，脾胃与免疫功能有关，所以“肚暖”是孩子保健的重要一环。
	脚暖	脚是阴阳经穴交汇的地方，脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差，对外界寒冷更为敏感。孩子脚暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
三凉	头凉	中医认为头部最容易上火，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、脚暖，就会神清气爽，气血顺畅。
	心胸凉	穿的过于臃肿，会压迫到胸部，影响呼吸和心脏功能，还容易造成心烦和内热。所以，胸部不能穿的过多。
	下身凉	小孩子在十岁之前，血气都很旺盛，但是阴气不足。如果下身过暖，有碍于阴气的生长。

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