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欲望太强怎么办？
2025年03月13日
感觉自己欲望特别强 

一周见男朋友一次
一天频次也比较多
正常吗？

01 一天几次算欲望强？


欲望强弱其实很难量化 
这个东西是因人而异的 
而且欲望的强弱是受年龄 遗传 激素水平 
健康状况 生活习惯 精神状态 …等多种因素影响
同一个人在不同时期的X欲也有变化 
比如女性在姨妈期前 
受体内激素水平的影响 
欲望强烈很正常
因此
不能简单用频次来衡量一个人的欲望强弱

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欲望强弱的判断原则是👇
只要没有影响正常生活或引起心理不适 
都不算欲望过强

能够引起不适的欲望往往是其他心理问题引起的 
比如突然提高的次数 
常常是针对抑郁情绪的应急机制 
或者人在躁狂状态下 
也会感到欲望激增

02 欲望太强感到焦虑，怎么办？


正如上面所说的 
不同人的欲望高低是不一样的 
请不要以别人的炒菜频次 
来给自己的炒菜频次做标准

别人是一周2～3次 
你是一天一次 
你就感到焦虑或羞耻 
觉得是不是自己欲望太强了 
才会对炒菜如此渴望 
这是大可不必的

X欲是人的正常生理表现 
直面自己的欲望不是羞耻的事 
不要对此感到羞耻 羞愧 
或者在自我满足后感到自责
其实 
人对doi的需求就像吃饭一样 
饿了就多吃 不饿就少吃 
没啥好焦虑的 

图片

but
要是你出现了过于亢奋或者成瘾的趋向
已经严重影响正常生活的
可以寻求专业心理医生的帮助

03 想要控制欲望，该怎么办？


只要是正常的需求 
是不建议去刻意控制的 
就像文章开头说过的那样
一周才见一次
一天好几次
也不是不能理解

但如果有出现以下几种情况
身体不适、疲乏无力 提不起精神 
女性部位出现：烧灼 干涩 疼痛
男性部位出现：肿胀 酸痛 排尿困难
就说明你的次数真的过度了 
对器官造成负担 
需要减轻或暂停
那么 该如何去控制欲望呢

👉避免接触能引起冲动的影片
就像你喜欢看的“大片” 
现在就不要看了 

👉运动
一些极限的运动能让我们身体产生
肾上腺素的荷尔蒙激素 
当肾上腺素过多的时候 
就能够起到抑制欲望的作用 
比如说跳伞、攀岩、潜水以及跆拳道等
也可以做些日常的运动 
跑步 游泳 爬山 
把多余的精力消耗掉 
到了晚上会很快入睡

👉转移注意力
如果晚上实在难以入眠 
会有幻想 冲动 
可以做别的事情来转移注意力 
比如打游戏 看电影等 

04 总结


总的来说关于欲望
我们无需对它感到羞耻
但也不能过分放纵
成年人如何控制自己的欲望是一门学问
不管做什么事
学会收放自如
才能获得更好的体验




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