翻来覆去睡不着？好不容易睡着稍有动静又醒了？做梦一整夜，醒来非常疲惫？
快来看看你是哪种类型的失眠吧！
1、
失眠的分类
1
肝郁化火型：
长期精神压力至烦躁难眠。想起白天的事觉得气愤、难以入睡，总是出现不愉快的梦境。容易烦躁，总是为一点小事就发怒；心情不好时常有头痛，尤其是偏头痛；眼睛发红（结膜充血），有耳鸣，属金属样的高调音；常自感胸胁部胀满，频繁嗳气及放屁。
2
心火亢盛型：
夜里总是精神亢奋，眼睛有神无睡意。有时甚至整夜不眠，睡不香，易醒，说梦话，早上还醒得早。容易上火，常生口疮，口渴；大便臭味大，小便次数少，尿色深黄。
3
痰热内扰型：
饭后长时间腹胀，烧心，恶心，难以入睡，或不容易醒。肢体浮肿；嗳气，口臭，厌食；大便腐臭。肥胖患者还可能出现短暂的呼吸停止现象。
4
阴虚火旺型：
手足心自觉发热，睡时总爱翻身，睡相不好。盗汗，心情烦躁，不能安睡。白天经常口渴，喜冷饮，常上火，时有头晕；总是在傍晚时分感觉身体躁热；腰膝酸软无力；常有耳鸣如蝉叫；小便颜色发黄，排尿次数较少。
5
心脾两虚型：
躺床上胡思乱想，难以入眠。即使勉强入睡，也总多梦易醒，睡梦中总出现从前的事，醒后再难入睡，到了白天却又迷迷糊糊，特别是饭后总是昏昏欲睡。
健忘，惊悸，不安；身体倦怠，无精打采，疲劳时易出现头晕目眩；食欲不佳。
6
脾肾阳虚型：
畏寒怕冷，手足发凉，盖被褥也不觉温暖；难以入睡，既便入睡也迷迷糊糊，似睡非睡，睡觉时手足蜷缩；小便清长。面色苍白，无精打采；食欲不佳，吃生冷食物容易腹泻；腰膝酸软，疲乏无力。
7
心虚胆怯型：
常常感到害怕，伴有疲倦、失眠。当白天遇到事情或房间里没有别人的时候，更易感到恐惧而难以入眠。平时常做可怕的噩梦，有时甚至彻夜难眠。容易疲劳，打呵欠；对无关紧要的小事，也会常常觉得恐惧、心跳。
2、
失眠怎么调理
01
艾灸调理
三毛穴、失眠穴、安眠穴，这是几个有助于睡眠的特效穴，可以艾灸
如果是压力大焦虑引起的，可以灸神门穴
很多顾客反馈效果很好👍👍👍
当然，对于不同原因导致的失眠问题，肯定最好还是对症解决。
主穴：神门、内关、百会、安眠、四神聪、足三里。失眠主要因为心神不宁，故多选心经原穴神门、心包经之络穴内关，以宁心安神；百会穴位于巅顶，入络于脑，清头目、宁神志；安眠为治疗失眠的经验效穴；四神聪为经外奇穴，有健脑安神之功。足三里为胃经合穴，可调胃和中、益气强壮、养血宁心。诸穴合用，具有养血宁心安神的作用。
配穴：
肝郁化火者，加行间、太冲、风池；
心火亢盛者，加劳宫、大陵；
痰热内扰者，加中脘、丰隆、内庭；
阴虚火旺者，加太溪、太冲、涌泉；
心脾两虚者，加心俞、脾俞、三阴交；
脾肾阳虚者，加肾俞、脾俞、三阴交；
心虚胆怯者，加心俞、胆俞、丘墟。
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02
泡脚调理
我们有三款足汤，可以帮助促进睡眠
👉灵芝足汤—天然中草药、古方御养。灵芝有补气安神的功效，对于心神不宁、失眠心悸等问题有帮助。肝血不足，气血虚，长期熬夜，睡得不香的人群可泡这款；
👉好梦方—源于张仲景的《金匮要略》，由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草组成。具有养血安神、清热除烦的功效。虚烦失眠，心悸不安，头晕目眩，咽干口燥等症状适用；
👉湿无轻—源自温胆汤。源自药王孙思邈的《备急千金要方》中化湿清燥的古方温胆汤，为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆之功效。适合痰热内扰型失眠。
03
揉腹调理
人体腹部是多条经络汇聚的地方，例如任脉、冲脉、足阳明胃经等重要经络都经过腹部。揉腹的动作可以对这些经络起到刺激和疏通的作用。
当经络通畅时，气血能够在体内顺畅地循环。中医认为，气血是维持人体正常生理功能的基础物质。在夜间睡眠时，气血需要归藏于脏腑，为身体的修复和调整提供能量。通过揉腹促进气血运行，使得气血能够更好地滋养心、肝、脾、肺、肾等脏腑器官，尤其是对心神的滋养。心主神明，当心血充足、心气平和时，人更容易进入睡眠状态。
在我们举行的揉腹打卡活动中，很多朋友都反馈揉腹后睡得特别好。
04
食疗调理
肝郁化火型：以清肝泻火、疏肝理气为主。推荐食物：芹菜、苦瓜、菊花等
心火亢盛型：清心降火、养心安神。推荐食物：莲子、百合、绿豆等
痰热内扰型：清热化痰、和中安神。推荐食物：陈皮、薏苡仁、竹茹等
阴虚火旺型：滋阴降火、养心安神。推荐食物：银耳、桑葚、甲鱼等
心脾两虚型：补益心脾、养血安神。推荐食物：红枣、桂圆、山药等
脾肾阳虚型：温补脾肾。推荐食物：羊肉、核桃、芡实等
心虚胆怯型：益气镇惊、安神定志。推荐食物：小麦、牡蛎、人参等
05
药物调理
（仅供参考！不要自行用药，用药前需咨询医生）
酸枣仁汤，源于张仲景的《金匮要略》，由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草组成。具有养血安神、清热除烦的功效。主治虚烦不眠，症见失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等。
归脾汤，是中国传统中医方剂名，出自《正体类要》，具有益气补血，健脾养心的功用，主要用于治疗脾虚湿盛、气血两虚等症状，如食少体倦、面色萎黄、头晕心悸、失眠多梦、女子月经不调等。
06
日常调理
1、规律作息时间：固定睡眠时间，避免白天过长时间午睡。
2、放松身心：深呼吸练习，渐进性肌肉松弛法（泡脚也是一个放松的好方法哦~）
3、调整饮食习惯：避免摄入睡前刺激物如咖啡、浓茶等。可以在睡前适量饮用温牛奶，牛奶中含有色氨酸，这种物质有助于促进睡眠。另外，像小米、香蕉、燕麦等食物也含有一定的助眠成分。保持适度饮水，在睡前 2 - 3 小时要减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠。如果感觉口渴，可以少量喝几口水。
4、适当运动锻炼：适当的运动可以改善睡眠，但要注意运动时间。避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，因为剧烈运动会使身体兴奋，不利于入睡。最好在下午或者傍晚进行运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。
5、创造良好的睡眠环境：控制光线和噪音，对外界影响较敏感者可搭配使用蒸汽眼罩或睡眠耳塞。选择舒适的床上用品，也会对睡眠产生非常大的积极影响，元气达人上新了一款艾福宝枕，五味益气草木，舒缓大椎、芳香通窍、开郁好眠，助眠的不二选择。
