经常刷手机会带来什么
是幸福，多金和贵人
都不是
而是手痛、眼痛、腰痛和脖子痛
这些都是长时间做一个做动作带来的
今天就和大家说说zui常见的脖子痛
别看是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！
研究发现，低头会增加脖子的压力。低头每增加 15 度，脖子的负担就会增加一倍。
平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是 5 公斤。如果低头 30 度，那脖子承受的重量就变成了约 20 公斤！
试想一下，每天脖子顶着20公斤是一种怎么伤害！
如果你也经常遭受颈椎痛困扰
那你的颈椎还好吗
对照下方颈椎痛十个等级
看看现在你的颈椎到了哪个等级
颈椎疼痛自检等级表
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬
三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木（从这一级开始基本得去医院了）
五级：走路发飘、跑偏
六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
如果自测到了第三个等级，那就要引起重视了，该缓解就缓解，该就医就就医，不要不采取任何措施任其发展，等待其自然好转。殊不知，放任不管只会导致颈椎问题严重化！
颈椎不适对人体会产生哪些危害？
大部分的人普遍会忽略颈椎不舒服，认为缓缓就好了，但事实上颈椎对身体的危害极大！毫不夸张的说颈椎问题会牵引全身！
① 70%的头痛跟脖子有关
70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。
② 脖子供血不足导致眩晕
颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。
③ 颈椎错位导致颈胸综合征
颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。
④颈椎病引起呼吸不畅、便秘腹胀
食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。
日常生活中，如何缓解颈椎不适？
一、适当活动：改变不良生活习惯，首先避免长时间低头看书、玩手机、平板电脑等，颈椎痛一般都是由于长时间劳累引起的症状，所以在工作的过程中应该适当的活动颈椎，注意劳逸结合，避免过度的低头劳损，建议每隔1小时间就起来活动一下颈椎部位，舒展筋骨。
二、适当锻炼：平时也应该多注意身体锻炼，可以通过游泳、慢跑等等运动来改善颈椎疼痛感。应当适度的加强颈部的功能训练来提升颈椎周围的肌肉力量，对于缓解症状也有一定的作用。
三、适当选用中医疗法：在清楚自己颈椎不适的情况下，可以选择热敷或者推拿、按摩、针灸的方法来进行调解，改善颈部的生理曲度，纠正颈椎小关节紊乱，缓解局部的疼痛。在专业中医师的治疗下，帮助自己在短时间之内缓解身体不适的症状，疏通经络和放松肌肉。
当代很多年轻人、老年人对颈椎功能性保护薄弱，一旦颈肩部位肌肉过度劳损也会引起颈椎疼痛感，还很容易加速颈椎蜕变恶化，因此出现颈椎不适，休息也未能缓解，建议及时就医，尽早摆脱颈椎不适。
