冰心曾说过：
世界上若没有女人
这世界至少要失去十分之五的真
十分之六的善，十分之七的美
她们是
母亲、妻子、女儿、同事、爱人……
同时也是
医生、警察、工人、科学家、航天员……
不论何种身份，身居何处
她们都在自己的人生中诠释着自我
你是如何定义“高质量女性”的？
温柔有力量？
强大而自信？
还是家庭事业兼顾？
以上都是，却也不只是！
高质量女性身上散发的力量
是女性最好的指路明灯
以下是「人类高质量女性」的必备技能
看看你满足几点
记录自己的「时间花销」
不要把大量时间放在无用社交上，比如获益不大的应酬、冗长但有效信息很少的聊天等，这些社交只会产生很累很努力的错觉，但实际上进步不大。
重新分配时间，把更多精力放在自我提升或者休息健身上，提高效率。
不断输入，扩宽知识来源
每个月看1-2本书，坚持做阅读笔记，记录有趣的观点和金句，不同知识面的组合会让你成为有趣的人。
定期看话剧、歌剧、博物馆、艺术展，抓住不断输入的机会，就好像给大脑安了一个刷新键，也多了与人交谈的资本。
做井井有条的人
定期整理衣柜、冰箱等容易囤积东西的区域。
筛选一年以上没穿过的衣服、不符合自己风格的衣服，卖二手或捐掉，给臃肿的衣柜做个瘦身；
整理冰箱，把长期不吃的冷冻层食物，过期但没注意到的蔬菜水果丢掉。
及时盘点自己的物品库存，知道什么该添什么不该添，让生活井井有条。
学会为健康投资
好好吃饭，在人体所有器官中，胃是最娇气的器官之一，除了饮食，情绪、气候、睡眠等，多方面因素都会让它抗议、罢工。吃饭过快，咀嚼不够充分，会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃痉挛等。
保证充足睡眠，当你透支睡眠获取深夜限定的快乐时，身体其实已经欠下一系列“睡眠债”。当你熬夜时，身体会出现抵抗力下降、精神萎靡、身材走样、皮肤变差等后果。一般而言，10-18岁人群每天需要8小时的睡眠时间；18-50岁人群每天需要7小时的睡眠时间；50-70岁人群，每天需要5-6小时的睡眠时间。
坚持运动，一周抽出3-4天运动，30分钟-1小时即可，跑步、瑜伽、跳绳，适当的运动能让一天的精神更加充沛。
定期体检，定期体检是发现疾病的有效手段。即便你感觉自己很健康，例行的体检也很重要。定期体检是保障身体健康、及时发现疾病隐患的前提。但随着年龄增长，从性成熟到怀孕、分娩、哺乳，再到绝经步入老年，每个阶段都有不同的生理特点和健康管理需求。所以在每个年龄阶段应重点关注的检查项目也有所不同。
女神阶段（20-30岁）
这个阶段的女性处于性活跃期，生殖激素分泌旺盛。
建议从25岁开始，至少每年做一次全面的妇科检查。时间应安排在月经结束后 3 ~ 10 天内。
除了常规的妇科检查外，女性还要特别重视乳腺癌、宫颈癌等肿瘤方面的筛查。因为女性尤其是长期处于高压下的女性，患卵巢癌、乳腺癌、宫颈癌等肿瘤的风险较高。
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职业女性（30-40岁）
这个年龄段的女性多数已为人妻为人母，经历了怀孕、生育、哺乳的过程，承担了巨大的压力，抵抗力下降，容易出现妇科疾病及内分泌失调等症状，需重点关注妇科疾病、血糖血脂及甲状腺等疾病的发生。
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中老年阶段（40-50岁）
女性一般自45岁左右开始进入更年期，到50岁前后卵巢功能彻底衰退而闭经。
在此阶段，月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中……等症状可能困扰大多女性。而此时的女性卵巢功能也开始加速衰退，身体处于“多事之秋”，一系列的身体变化及内分泌变化，心脑血管疾病风险将逐渐增加，需重点关注。
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老年阶段（50岁以上）
50 岁以后的女性，随着卵巢完全萎缩，雌激素降到了低点，此时骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题就会出现，比如骨质疏松、心脑血管疾病，以及肿瘤、老年痴呆等健康问题很容易“登门拜访”。
主要容易出现以下几种问题：
1.骨质疏松：骨质疏松症患者早期首先表现为腰背酸痛，其次为肩背、颈部或腕踝部酸痛，可因坐、立、卧或翻身而疼痛，时好时坏，继而导致骨质疏松的发生。一般来说，女性绝经两年以后是骨质疏松的高发期。
2.心血管病：50岁后，血管开始老了，意味着全身供血不再顺畅，严重的还会导致血管栓塞、动脉粥样硬化、冠心病等形成。当女性接近更年期时，患心脏病的概率开始上升。所以，50岁以上女性应每年做心电图、心脏彩超等相关检查。
3.进入妇科癌症高发期：女性50岁后，妇科炎症不多见了，却进入了妇科肿瘤的高发时期，有几种恶性肿瘤的发病率明显提高。如：女性子宫内膜癌高发年龄为50~64岁，卵巢癌的高发年龄为50~60岁。
所以50岁以后的女性应定期做防癌检查等。
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育龄期女性
育龄期女性怀孕前要对自己的身体进行全面体检，确定目前的身体状况是否适合怀孕，排除影响胎儿生长发育的健康因素，保证优生优育。且近年来，女性患宫颈癌年轻化趋势也相当明显。因此，建议育龄期女性，都要做宫颈癌的检查。
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