明日是小满，二十四节气中的第八个节气。

小满之时，正处于春夏相交之际，既有春日万物升发的特点，又有夏季温热多雨的特点，人体内的阳气容易受损。

此时抓紧时机养生，可以让我们身体的气血也“满起来”，给夏天打个好底子。

1不做：不熬夜

小满过后，各地陆续进入夏季，气温升高，人体新陈代谢旺盛，随着消耗变大，人们也更容易感觉到疲倦，出现上班、上课打瞌睡的现象。

再加上昼长夜短、活动量增加，很多人的睡眠时间相对减少了，而睡眠不足自然又会影响第二天的精神状态。

充足的睡眠对促进身体健康以及提高工作、学习效率都具有重要的意义，在这里提醒一下大家——非必要不熬夜！

对于大多数成年人来说，每天睡7-9小时会比较合适，有条件的中午可以小睡30分钟左右。

2不沾：不隔夜、不油腻

少吃隔夜食物：

除此之外，吃不完的饭菜，很多人习惯第二天、第三天继续吃。

小满温热潮湿的环境，给微生物的生长繁殖创造了绝佳条件，就算放到冰箱里，也难免滋生细菌，甚至受到二次污染。

尤其是各类凉菜，大都没经过高温烹调杀菌，再次吃也极少彻底加热，安全风险比热菜更大。

提醒一下，吃多少做多少，以免造成造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，因此春夏健脾养胃，少吃生冷很重要。

“湿气重，百病生”，小满时节湿气本就比较重。

再加上阳气升发，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病本也会在这个时候开始加重。

因此，要忌食甘肥滋腻、生湿的食物，比如炸鸡、油条、糖油饼等等，否则影响脾胃的运化，体内会更容易产生湿气，人自然也就更容易生病。

另一方面，饮食以清淡为主，还有助于调养身心、平缓情志。

吃3样

多吃新鲜瓜果蔬菜：

小满时节，大批瓜果蔬菜纷纷上市，新鲜营养又便宜，还可以补充维生素和微量元素。

多吃豆类食物：

豆类食物中含有丰富的钾，镁和多种维生素，营养价值最为丰富，常吃豆类食物还可以健脾利湿，提高人体免疫力。

多吃苦味食物：

吃苦胜进补，适当地吃一些苦味食物对健康很有益，比如苦瓜、蒲公英、莲子心，还可以缓解心烦意乱、心气旺盛的情况。