又一期科普篇开启啦!
上期的推文留言活动中
#护肤品的使用谣言/误解/疑问#
小e观察了下
有一小伙伴提及到这样一个问题!
#吃辣椒会长痘?#
小e反复思索中惊奇的发觉
针对吃辣椒会长痘这个梗,似乎深入人心,
似乎许多人脑海里的观念一直都是这样认为的.....吃辣就是会长痘,别多吃!
带着测试的心思,小e问了一圈朋友
Q:你觉得吃辣椒会长痘吗?
A:是啊、对的、当然啦、会长......
除了个别有专业常识的朋友,
大部分年轻小伙都太令我失望了..额(⊙o⊙)…
注
当然,听小e科普过的各位小伙伴
都知道,所谓吃辣椒会长痘这个观念是不对的!
首先人体皮肤可以分为三层:表皮层、真皮层和皮下组织。
当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时,大量皮脂无法透过厚厚的角质层而堆积在毛孔内,从而引起炎症,也就是我们大家通常所见的各种痘痘,又称“痤疮”。
其实从病理学角度讲,引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个。雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。
高乳制品饮食
“喝牛奶会长痘”是有研究依据的,英国研究人员发现,每天喝3杯以上牛奶的人,痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
牛奶中的部分蛋白质成分,如乳清蛋白、酪蛋白等,能够促进胰岛素及IGF-1的分泌,导致雄激素升高,促进皮脂分泌,从而诱发痤疮。
除此之外,牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。因此喝牛奶容易长痘痘,但是通过加热牛奶的方式也是可以避免的。
高糖饮食
有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子(IGF-1)水平升高,最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多,导致痤疮。
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降底,进一步诱导性激素结合蛋白(SHBG)的能力下降,进而导致游离的雄激素增多,最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮(DHT)导致皮脂腺分泌亢进,加重痤疮的发生。
很多人认为吃辣会长痘痘,辣椒才是让我们脸上长痘痘的“元凶”,到底是不是真的呢?
实际上这是大家一直以来的一个误解,确实需要为辣椒正个名。
辣椒中的主要成分是辣椒素,常用于止痛、消炎,目前并没有研究表明辣椒能诱发痤疮,反而有研究称辣椒素能够用于治疗痤疮。
那为啥每次吃麻辣火锅都会“爆痘”呢?
实际上这又回到我们上面讲的问题,试问一句,你吃火锅的时候有喝饮料么?
高糖食物是无处不在的,软饮料当中添加的糖分更是超过你的想象。喝下去这么多糖,再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌,当然很容易长痘。只不过是辣椒替肉类、饮料等高糖高脂肪的食物背了黑锅。
(在中国,辣椒是被黑得最惨的食物,没有之一。长痘不能吃,感冒不能吃,怀孕不能吃…)
而且喝去火“凉茶”也并不能降火。所以,下次要吃火锅,还是选择一个环境好油烟少的餐厅,并且选择油分少的调料,尽量不要饮用含糖软饮料。
到目前为止,只有高乳制品饮食、高糖饮食这两种类型饮食经过临床证实有明确的致痘特性的。大家通常认为吃辣的容易长痘痘,其实事实并非如此,皮肤科和营养学界也都认为辣椒致痘缺乏科学依据。
但是,临床上医生一般还是会建议患者少吃辛辣。因为辣椒吃多了,很容易会对身体的其他系统造成不好的影响,比如腹泻或痔疮加重等,所以还是不要太放纵。
1.清洁干净,避免堵塞
2.作息规律,避免熬夜
3.饮食多样,多吃蔬菜
4.少吃甜食,多喝点水
5.心情舒畅,心平气和
选择适合自己的护肤产品,及时清洁面部并进行基础护理,保湿也是非常有必要的。
对于痤疮较为严重的患者,建议在医嘱下使用外用药物或抗生素进行治疗。
目前临床上使用较多的有维A酸、维甲酸、阿达帕林、红霉素、过氧化苯甲酰、水杨酸或果酸类护理产品等。
早睡早起不只是喊喊口号,一定要在行动上做到,保证睡眠,有良好的作息习惯。
痘痘与饮食息息相关,对于皮肤敏感易长痘的小伙伴应适量减少高糖、高ω-6含量食物及乳制品的摄入,制定适合自己的膳食食谱。
很多人认为,长了痘痘,就要多晒晒太阳来杀菌,这是不对的。
轻微日晒对痘痘造不成威胁,但是过度暴晒是会让痘痘愈演愈烈的,是加重痘痘病情的不利因素之一。
正确的做法是:做好必要的防晒措施,避免紫外线对痘痘的影响。
BB 霜、粉底霜或粉饼这一类的化妆品最好少使用,有可能造成毛孔堵塞,形成粉刺,加重痤疮。即时是使用了,务必做好皮肤的清洁工作哟!
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