重阳佳节，时值深秋，很多人都会选择登山、踏青、远郊，欣赏祖国的大好河山，一睹五彩斑斓的浓浓秋意，亦会吃点重阳花糕，品菊花清酒，顺应时令节气，保健养生。

不过，在享受欢乐节日的同时，也不要忘了调养身心健康。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是中老年人易发病的时令，需要格外注意。

重阳时节，虽然秋高气爽，但也是“秋燥”最为旺盛的季节。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如银耳、蜂蜜。

老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、高血压、高血糖等，平时病情控制得还不错，但却很可能因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。

因此，秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，多给身体补充必需的水分，让身体滋润起来，才能安然避开“秋燥”。

中医认为，春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”，在四季五补的相互关系上，秋季应以“平补”为原则。不少常见的食材都是平补佳品，如花生、莲子、芝麻、核桃、红枣、桂圆等，皆具有清润滋阴功效的食材，能帮助人体安抚秋燥带来的损害。

对于中老年人来说，一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。

俗话说：“一夏无病三分虚”，南方地区的夏季尤其漫长，虽早已入球，但白天气温还相对较高，暑气虽慢慢消退，但夏季给人体带来的损耗尚未恢复，人体脾胃功能还相对较弱。

此时选用大补之物，会加重胃肠负担引起的不适。如需调养身体，可在进补前先给脾胃一个调整期，可进食如鱼类、瘦肉等易消化的食物，辅以山药、芡实、莲子等健脾开胃的药食。先调理好脾胃功能，可避免出现不耐受反应，让进补事半功倍。

重阳时节，恰值霜降节气，属秋冬换季之际，此时最重要的是要保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。

不少中老年人旅游后，身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让中老年人感到疲劳，吃不好、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了，而中老年人的适应能力比较差，旅游回来后，不是血压高了，就是心脏感觉不舒服了，只好去医院看医生。

此外，中老年人还要注意心态平和，不要过喜过忧，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生。

熬夜，如今是大多数都市年轻人的一种生活常态，同样也是不少中老年人的一种不良生活习惯。很多中老年人沉迷玩手机，看短视频，晚上超过12点还不睡觉，误以为第二天睡晚一点，把“觉”补回来就可以了，事实上，熬夜的后果比我们想象的更为严重。

从中医的角度上看，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

男子以阳为本，女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精，可能会出现月经不调、闭经等精血不足的情况，男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。

另外，夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，会使得血管处于紧张状态，血压升高。时下也有肯定的研究数据表明，熬夜会加速衰老进程，降低人体免疫力，增加消化性溃疡的发生率，而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。