结节大家应该都不陌生，乳腺结节、甲状腺结节、肺结节，这些字眼经常出现在人们的体检单上。结节是指在超声、CT等影像学检查时看到的异常信号影。

您可能还不知道，除了遗传等客观因素，长结节的人多半有这2个习惯！

很多人的结节都是熬夜熬出来的，熬夜时体内的各项器官和系统，就无法进行相应的排毒与自我修复，而且甲状腺是分泌甲状腺激素的器官，熬夜会导致神经内分泌紊乱，刺激甲状腺，诱发甲状腺结节。

有研究指出，熬夜的女性患上乳腺结节的概率比睡眠正常的女性患乳腺结节的概率高好几倍。

而且，熬夜的人还常常夜宵，肝脾受损，吃进去的食物也难以运化，种种淤堵就容易导致痰湿瘀滞，从而引发结节。

生活遇事不顺情绪波动大，生活、工作的重压导致情绪变化，经常生闷气，情志不舒，则肝气郁结。

这三个好习惯，帮您远离结节

1、养成运动习惯

适量的运动可以促进身体代谢和血液循环，这在很大程度上可以帮助我们提高身体免疫力，同时还可以促进结节的消散。

天气寒冷，中老年人运动要注意保暖防寒，尤其是头部、关节部位要重点关心。清晨气温较低不建议出门，锻炼的项目可以选择强度较弱的散步、打拳、跳舞、打羽毛球等，不建议剧烈运动。

2、饮食要均衡

日常饮食对健康也非常关键，有很多疾病都是因为不良的饮食习惯所引起，比如营养摄入不均衡也是诱发结节的原因之一。

3、不要长期熬夜

偶尔一次睡不着影响不大，但长期熬夜对身体的损耗是全方面的。平时要注意早睡早起，给自己养成健康的睡眠习惯。

油炸食品吃起来非常美味，但是大量油脂、热量的摄入，会给肠胃带来很多负担，长期如此会影响代谢水平，促使结节生长。

长期食用胆固醇较高的食物，不利于胆固醇控制，影响血管健康的同时还会促进结节生长。

生活中常见动物内脏、海鲜、蛋类的蛋黄等都属于高胆固醇食物，要合理食用，切勿贪食。

辣椒、白酒、芥末、洋葱……这些都是刺激性食物，偶尔食用可以刺激味蕾，激发食欲，但是经常吃、顿顿吃，就容易引发内分泌紊乱，促进结节生长。