处暑时，秋天的肃杀阴气渐盛，万物凋零，在深秋体现得最明显。初秋曰“始肃”，一叶落而知秋也。

《说文解字》曰：“秋，禾谷孰也。”谷物成熟是秋天的标志，也是“秋”字的原义。

秋对应五行为金。金的能量是收敛的、肃杀的、沉降的，它提取春夏生长所有的精华，让植物沉淀成籽粒、果实，这是秋天的意义。

古人说“一夏无病三分虚”，意思是经过一个长夏，身体的气、阴容易被暑气耗损。夏天出汗过多，我们体内的津液和血为了调和，时间长了都会有所耗散。所以，这段时间，许多人或多或少都会出现气、阴两虚的情况——

• 经常感觉口渴，口燥，很想喝水；

• 午后一阵阵潮热，手脚心也会微微发热，脸颊会有些泛红；

• 晚上容易失眠，梦比较多；

• 气短，稍微走两步，就会感觉气提不去来，容易头晕；

这个时候，我们千万不要贸然进补，也就是所谓的——「贴秋膘」。

举个例子，如果一片土地，长期干旱，这时无论怎么浇水施肥，都是没有用的，肉眼可见的是水和营养液都会浮在表面，难以渗透。

我们的身体也是一样的。经过了一整个长夏，脾胃仍然处于一个相对虚弱的状态。此时应当先疏通，再温补。不然贸然进步可能适得其反。

换季时节，不少人可能容易出现一些感冒、咳嗽等问题，这里推荐一个化痰止咳的食疗方，味道不错，也可以用作预防感冒——盐蒸橙子

【制作过程】

• 洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿；

• 将橙子割去顶，就像橙盅那样的做法；

• 将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐分渗入，盖上橙顶用牙签插住固定；

• 将橙子装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右；

• 取果肉连同蒸出来的水一起食用。

橙子的作用，主要是“去胃中浮风恶气”。浮风可以理解为外感风寒，恶气则是外感风寒影响到消化功能而产生的痰气或食滞。感冒后的咳嗽痰多，大都从浮风恶气来，产生于肺，但源头在脾胃。

古人常说：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，止咳化痰是治标，健运脾胃才是治本。盲目止咳不但解决不了根本问题，还会将浮风邪气留在体内，成为后患。而橙子皮较果肉辛味更重，更偏向发散，内消食气，外散浮风气的作用更强。

盐蒸橙子，咸味降下，可降泄痰火，使橙子消食化痰的功能更强，也能清除痰气食滞产生的郁热。有助于宣散外感风寒，健运脾胃，化食滞痰湿，清除脾肺生痰贮痰。

春夏养阳，秋冬养阴。这是熟悉中医的朋友耳熟能详的养生观念。但是，养阴并不意味着全然使用偏寒的药物或者食物。

秋季养阴，有个很重要的养生思路——阴中求阳。

什么是阴中求阳呢？阴中求阳指的是在补阴的时候，适当配用补阳的药物，以促进阴液的化生。

善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不断。

——《景岳全书·新方八阵》

如何理解呢？首先我们要知道的是，我们需要的阴或者说能够帮助我们抵御燥邪的物质，是我们津液，也就是“生津止渴”中的津。津并不等同于水，我们人体通过呼吸、饮食所摄入的液体并不能直接成为津液来濡养我们的脏腑，其中离不开关键的一步——气化。

能否将我们摄入的液体水分成功气化为津液，靠的就是我们的阳气。

但是很不幸，如今我们大部分人的生活起居是损耗阳气的——无论是饮食不节还是外感寒凉，还是上班久坐不运动，乃至我们的情致紧绷，熬夜成习惯……

因此，在秋天这个养阴的时节，养生不能单纯地只顾着养阴，仍需要兼顾扶阳。

处暑，意为出暑。处暑之后，天气会逐渐转凉，但是这个过程中，暑气未尚消尽，经过整个又热又湿的三伏天，身体里的湿浊之气还是很强的，这时候悬灸应继续扫清湿气、痰浊，为暑湿之气做个收尾。

悬灸推荐丰隆、复溜。

丰隆

丰隆是足阳明胃经的穴位，位于小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

丰隆是化痰要穴，痰浊是湿气严重聚会所形成，所以能够祛痰的穴位，首先可以化湿。

悬灸丰隆，可以促进脾胃运化，对于可能出现的秋季脾胃弱引起的腹泻，也有一个很好的预防作用。

复溜

复溜穴属足少阴肾经，在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。

复溜也是一个调节身体水液的重要穴位。对于秋季常见的腹泻、水肿、肠鸣、腹泻等都有很好的调节作用。

尤其是对身体汗液的调节，无论是自汗、盗汗，还是无汗，不爱出汗，是一个双向调节作用。经过一个三伏天的出汗，身体需要让“水液复溜”。

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