嗨，大家好，我是小慧
是不是有些人润燥润燥
吃了半天百合银耳
也没觉得自己水灵多少
🤭🤭🤭
嘿嘿，看来关于“润燥”这个话题
很多朋友了解的并不是十分透彻
比如中医常说的
温燥、凉燥、外燥、内燥
还有血虚风燥
津亏肠燥
滋阴润燥等等
你能准确理解其中含义吗
只有分清楚是哪种燥
才能有效的去润燥
不然北方干旱
却跑去南方下雨
明明缺的是津液
你却补的是精血
这润燥的效果就会大打折扣
所以，今天小慧就来聊聊润燥这个话题
1
大便干怎么润
比较常见的大便干燥
一般就是2种原因
肠道内津亏或者血少
为什么会津亏或血少呢
热必伤津
吃了辛辣刺激的食物
熬夜伤阴都会产生热
热太过了就会耗损体内的津液
使小河干涸
舟自然无法前行
另一种原因是老年人机体功能减退
自身产生的濡润物质越来越少
精血津液都不足了
也会出现肠燥便秘
第一种情况好比太阳把水分蒸发干了
第二种情况属于地下水不足
生态衰退呈现沙漠化
所以对于热伤津亏的肠燥
要清热和补充津液一起
白萝卜清热化痰，下气宽肠
绿叶蔬菜也是很好的
润肠燥的食物
白萝卜3小段+雪梨不去皮半个
一起煮水喝
还可以把白萝卜和梨都吃掉
既能清肺胃之热，又润肺和大肠
这样才是比较有效改善便干的方法
对于老年人精亏血少的肠燥便秘
单单补充津液是不够的
需要一些补肾填精、性质油润的食材
来从更深层次去补益精血
黑芝麻丸、黑芝麻粉
当归、桑椹、核桃仁这些食材
非常适合这类没什么热
就是因为自身润滑不足
而出现的便干
每日吃2粒黑芝麻丸
或者用当归6克+桑椹9克煎汤代茶饮
都是日常保健改善便干不错的选择
2
咽喉干怎么润
咽干可以考虑2方面的问题
内伤和外感
熬夜伤津，虚火灼咽
造成的咽干疼痛
或者是胃火比较大
造成的咽干肿痛
肺燥伤津造成的咽干涩痛
这都属于内燥
青橄榄6粒压碎+白萝卜3块儿
再加荸荠3个切碎
一起煎汤煮水代茶饮
既能清热化痰、消积滞
还可以清肺润燥
能够缓解咽干疼痛的不适
还有就是外感风燥邪气
造成的咽干的症状
针对这种外感燥邪
菊花+桑叶+薄荷+枸杞子
是非常好的组合
当你感觉被风吹了
咽喉发干发紧
就各抓一小撮上述食材
开水焖泡5分钟
立刻享用吧
疏风清热、润肺利咽
3
皮肤干怎么润
皮肤干的情况就比较复杂了
本周三当归·慧直播里面
王志强老师详细讲了
干燥的原因以及食疗调理
感兴趣的朋友可以
回顾小慧说的上一篇文章
👇
♥♥♥
总得来说
皮肤干燥也是由2方面因素决定
濡润肌肤的营养不足
归根溯源也就是精血不足
另一个因素可能是
运送营养的道路不通畅
痰湿阻滞、瘀血阻滞、气虚
都会影响营养物质的吸收和代谢
所以朋友们应该非清楚自己的情况
小慧建议可以用
陈皮+玫瑰花+炒山楂打底
再配上补益气血的食材
比如山药、黄精、枸杞子、百合、大枣等
这样基本兼顾到了行气散瘀
同时也有比较平和的补益与滋润效果
这些食材都属于药食同源
大家可以自行调整食材比例
煮粥、煎汤都可以
不拘多少，隔三岔五喝上一次
对整个机体状态也是一种养护
♥♥♥
最后，小慧再总结一下
燥分外燥和内燥
外燥又分凉燥和温燥
一开始燥可能只是伤津
但是随着在体内化热
燥还会动血
在表的燥邪感冒
就轻宣+疏散
在里的内燥就需要滋润
润燥要与清热结合
如果以及产生热了
就要用凉润的食材
如果暂时没有明显的热象
就是单纯的干燥
就用温润的食材或
者平和滋润的食材
同时在选择食材的时候
除了寒热温凉要注意一下
还要看准食材的归经
也就是这些食材主要是润的
哪几个脏器
否则吃不对
想润肺，结果补的是心血
这不也是浪费感情吗
