夏天是最好的减肥季，因为夏天水果蔬菜多，而且人在夏天胃口会变差，不想吃油腻的东西，甚至会以果蔬代餐。果蔬的热量肯定比肉低，吃进去的总热量下来了，人自然也就瘦了。

夏天适合减肥还有一个更加重要的原因，夏天湿气重，很多人为此吃会吃一些祛湿药，而祛湿药往往会给肥胖的人带来意外收获，比如吃了几个月祛湿药就瘦了，这也很正常。

为什么这么说？因为他们的肥胖原本就是停滞在体内的湿邪，对他们来说，祛湿就是最好的减肥。

怎么知道你的肥胖是不是湿邪导致的呢？有三个指标：

第一，舌苔很腻；

第二，大便不成形，甚至粘马桶；

第三，身体很沉重。

舌头是人体消化道的延伸，舌苔最能直接反应消化道的状况，舌苔腻的时候，胃肠道也干净不到哪去，这种不干净就是湿邪停滞。这个时候大便往往也不正常，最常见的是大便不成形，很容易挂在马桶上冲不干净，而且排便时不痛快，好像总有便意，拉不干净，这些都是消化道有湿导致的。

夏天人容易疲乏，因为夏天是耗散的季节，人被耗虚了，气虚的时候人会疲乏。但湿邪带来的感觉与此不同，湿重的时候人不是累、不是疲乏，而是感觉身体很沉，这是湿邪性质决定的，从中医说，因为“湿性重着”。从体重角度说，因为该排出去的水没排出去才成了湿，这些水也就是肥胖的基础，它们除了让身体感到沉重，也使人显得臃肿困重。

鉴于此，最好的祛湿和减肥，都必须以健脾为基础，这也是中医开给肥胖之人的方子，很少有泻药，反而更多的是补药，而且多是补脾药的原因。因为只有补脾，才能增加代谢水液，消耗脂肪的能力，形象一点说，才能把身体里的水湿“蒸”干，而很多人肥胖不仅是因为脂肪多，还因为水湿多，这些水湿“蒸”干之后人就会瘦下来，而且不仅是体重减轻，身体也会变得轻盈。

能祛湿兼有减肥效果的药物，之前我时常提到，白术，茯苓，白扁豆等，都是健脾的，性质也偏温，可以增加代谢能力；砂仁、陈皮、荷叶则是针对湿邪的，可以帮助停滞体内的“废水”的排出。根据自身体质，进行调配进服，就可以改善脾虚的本质，达到祛湿、减肥的目的。