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如何补充营养？最全新冠防治、后遗症康复补剂/设备实操指南【万字科普·收藏】

2023年01月03日

新冠来势汹汹，“全民杨过”似乎已不可避免，“独善其身”的幻想可能也要被迫放下，我们不得不选择与新冠正面战斗。

新冠是大号感冒？各读者，时光派全员，凡阳了的感受并不美好，而且或多或少都出现了后遗症。咳嗽、缺氧、疲劳是家常便饭，肺炎、心肌炎也绝非稀少。有读者直言“已对抗衰不抱希望，自己和家人能平安就很不错了”，也有读者日服30粒补剂，尝试积极自救。

放下“天选之子”的幻想，我们每一个人，都属于有重复感染风险的危险群体；我们每一个人在感染时，都会经历端粒缩短、系统炎症、细胞衰老的伤害，新冠和衰老的表征如此之像。二者都是我们共同的敌人，而如何干预衰老，3年超百万字原创的科普，时光派有底气提出一些建设意见。

新冠如何防治，医药领域已经充斥太多建议，我们再鹦鹉学舌，只会干扰视听。但日常吃什么（主要是膳食营养，非药），用什么（设备类），较少人涉及，这是时光派的强项。鉴于此，时光派每一位转阴的编辑，在身体允许的情况下加班加点整理了一份尽可能权威全面的补剂与设备实用指南，从预防、辅助治疗、缓解后遗症多角度应对新冠威胁。文中总结的物质，多数均有等级较高的临床证据，它们的抗衰证据甚至比抗新冠更为充分。鉴于新冠感染属衰老相关疾病，每一次感染都可能让我们比之前“更老”，这或许不是巧合。

无意贩卖焦虑，只希望能尽自己所能，与读者共度难关。

* 文中所推荐的二十余种补剂、针对环节、推荐剂量等，均在文末以表格形式汇总。

* 下文将依次讲解：①从预防到缓解后遗症，全流程均有效的补剂；②提升免疫功能以预防新冠的补剂；③辅助治疗新冠、缓解病中症状的补剂&设备；④“靶向”打击新冠后遗症的补剂&设备。

广泛检索补剂临床证据的过程中，我们发现了一批反复出现的“万金油”，它们在新冠的预防、辅助治疗以及后遗症的缓解过程中都能发挥一定的功效。在病毒不断变异逃逸，变着花样攻击我们的当下，这四种物质可协助我们从容应对。

No.1

维生素D-经临床验证

降低感染率方面，维生素D不能锦上添花（即额外补充有益），但据临床调查，缺乏维生素D的人感染新冠的概率会增高80%之多[5]，且这种趋势在女性中更明显[6]，感染概率为：缺乏维生素D的女性＞缺乏维生素D的男性＞不缺乏维生素D群体。

同时，各项临床调查显示，每月摄入50,000 IU（即1.25mg）的维生素D，可安全有效降低人体炎症指标C反应蛋白的含量[7]。应用于预防新冠引起的急性呼吸道感染时，仅需10-25μg（400-1000IU）每日即可起效[8]。

对于这些功效，研究者们也通过实验找到了其可能的机制和原理[9-10]。

图注：维生素D对自身免疫的调控

注：维生素D通过激活免疫相关toll样受体2来增强对抗新冠病毒所需的先天免疫力；还能增强呼吸道上皮细胞中抗菌肽的合成，降低病毒感染可能性；新冠病毒通过其刺突蛋白与血管紧张素转换酶2 (ACE2) 受体结合后进入细胞，而维生素D能增加ACE2的生物利用度和表达，竞争性抑制病毒的入侵；维生素D还能增强 CD4+ T细胞，抑制T17辅助T细胞，并激活T抗体的产生。

No.2

锌-经临床验证

根据临床试验，锌的补充能够有效预防上呼吸道感染[11]；如果已感染新冠病毒，锌也能显著缩短症状持续时间（21%-73%）[12]，缓解炎症反应[7]，并降低新冠患者的死亡率[13]。

和维生素D相似的是，相比不缺乏锌的人群，补锌在缺乏人群中才能发挥更好的效果[14]，但和维生素D不同的是，高剂量补锌的临床试验中报告了一定比例的不良反应事件，因此锌的每日补充量最好还是控制在45mg/每天以内[15]。

在锌辅助治疗新冠方面研究虽然不多，但是也解释了锌发挥作用的重要原理[16]。

图注：锌在新冠感染中发挥的作用

注：一方面，锌离子参与许多不同的细胞过程（如白介素2、干扰素γ等各类免疫因子的合成）、确保蛋白质的正确折叠，以及维持各种细胞酶和转录因子的活性；另一方面，锌离子也是抵抗病毒蛋白的重要辅助因子。锌离子在浓度升高时可能引发细胞凋亡或蛋白质合成减少。

No.3

ω-3脂肪酸-经临床验证

ω-3脂肪酸是一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中，并存在于大家所熟知的鱼油中。

ω-3脂肪酸在临床试验中已被证明能通过调控巨噬细胞、中性粒细胞、T细胞、B细胞等多种免疫细胞，以及细胞因子，从而提升免疫、预防新冠[17]；在新冠感染中，ω-3脂肪酸也被证明能改善重症患者的呼吸功能和肾功能[18]，并积极发挥抗炎功效[19]；当缓解新冠后遗症方面，ω-3脂肪酸也能治疗情绪和神经认知障碍，并能加速清除慢性炎症和恢复组织稳态[20]。

美国官方建议，每天应至少摄入0.5g的ω-3脂肪酸，饮食不够，补剂来凑，每日补充一粒鱼油即可满足人体每日ω-3脂肪酸需求[21]。

图注：常见ω-3脂肪酸补剂形式——鱼油

ω-3脂肪酸不愧是新冠疫情中的“全能选手”，对其抗击新冠的机制原理的相关研究也相对完善[22]。

注：ω-3脂肪酸能影响炎性因子的合成；还能通过减少 NF-κβ和炎性标志物的生成，以及谷胱甘肽的表达上调表现出抗氧化活性；还可以直接上调巨噬细胞、中性粒细胞、T 细胞、B 细胞、树突细胞、自然杀伤细胞、肥大细胞、嗜碱性粒细胞和嗜酸性粒细胞中免疫细胞的激活；还通过诱导抑制病毒复制的干扰素 (IFN) 来增强抗病毒反应，直接抵制新冠病毒的感染。

ω-3脂肪酸对新冠感染的作用虽然广泛，但是它也有需要注意的地方，当和新冠常用药阿司匹林合用时，会抑制血小板聚集，从而增加出血风险，因此，如果已经使用了阿司匹林作为退烧镇痛消炎药，就不要再补充ω-3脂肪酸了[23]。

No.4

NAD+前体类物质-经临床验证

NMN、NR等NAD+前体是抗衰补剂中的“大众宠儿”，但是谁能想到它还能在新冠中发挥积极功效呢？

免疫系统在对抗感染时需要消耗NAD+，所以新冠感染会造成NAD+的损失和短缺，因此NAD+前体补剂也拥有预防并改善新冠感染的潜能[24]。

临床试验表明，NAD+前体不仅能通过促进DNA的修复来预防新冠感染[25]，还能增强骨骼肌NAD+代谢组，并降低循环炎性细胞因子水平来缓解新冠症状[26]，继而提升患者恢复速度，改善患病人群炎性水平、血糖等代谢指标[27]；在新冠治愈后，NAD+前体还能改善新冠造成的肺损伤和肾损伤，减少新冠对康复患者的长期影响[28-29]。

根据临床试验结果，每日2gNR或相应水平的NMN即可发挥强势抗新冠功效[27]。

“有时去治愈，总是去安慰”，能成功躲过多轮新冠浪潮，才是真正的赢家，而抱着“早感染早好”的破罐子心理的人，可能从一开始就输了。而这一部分的补剂或许能帮助大家“苟到最后”，内外兼修，提高自身免疫力的同时直接抵御新冠病毒的侵染。

No.1

β-葡聚糖-经临床验证

β-葡聚糖是是一种天然存在的多糖，存在于酵母、细菌和真菌的细胞壁中，能够引发“先天免疫细胞”经历表观遗传重编程，导致细胞活化、细胞因子产生增加和代谢功能变化，包括有氧糖酵解增加以及氧化磷酸化的剂量依赖性变化，这些细胞接触到病原体时，能激发出更强大的免疫反应。

早在新冠爆发之前，就有广泛的临床研究证明，β-葡聚糖在高危手术[30]、哮喘治疗[31]和危重症患者[32]中都能发挥明显的抗感染功效，在一项面向运动员的临床试验中，β-葡聚糖还被证明可以改善上呼吸道症状和疲劳、增加活力等，并维持耐力运动员免疫功能，减少呼吸道感染。

在大量前期数据的支撑下，也有研究者提出：口服 β-葡聚糖可能是一种有效、低成本和安全的新冠预防方法[33]。而后续临床试验也确实证实了这一点。

图注：β-葡聚糖组和对照组的体液免疫反应强度对比

在一项应用β-1,3/1,6-葡聚糖和疫苗联用的临床试验中，受试者们在每天516.67mgβ-葡聚糖的干预下，表现出了更高的体液和细胞免疫反应，除去疫苗本身的保护作用，这款补剂对“初阳”和“重阳”的预防效果高达94.6%，且没有年龄和性别差异[34]。

No.2

蘑菇提取物-经临床验证

β-葡聚糖是主要来源于酿酒酵母的一种真菌多糖，而蘑菇提取物则是另一款来源于真菌的补剂，但更亲民，在日常食用的平菇中就有，而它的促进免疫功效也十分可观。

在一项小型临床试验中，受试者们连喝了80天的“蘑菇汤”（平菇水提取物浓缩液），观测到免疫因子干扰素-γ和白介素12的显著上升，安全提升免疫力[35]。

当然，除了每天给自己煮蘑菇汤喝，也可服用相关补剂产品如AHCC，这一成分曾登上生物学顶刊《nature》的新闻版面[36]，作为一种免疫刺激剂在包括新冠病毒在内的多种病毒感染中发挥作用[37]。

No.3

硒-经临床验证

在生物学研究历史中，硒降低各种病毒感染的发生率和严重程度的相关研究屡见不鲜。此次新冠疫情中，德国研究发现，生还的 COVID-19 患者血清样本中的硒含量明显高于不幸去世的 COVID-19 患者；中国研究也发现，患者的治愈率与该地硒含量之间存在显着的正相关[38]。

低硒状态与死亡风险增加、免疫功能差和认知能力下降有关，而较高的硒浓度或补充硒已显示出抗病毒作用[38]，那么，硒究竟能不能发挥预防功效呢？

实际研究证明，硒的补充可防止感染、炎症和肿瘤模型中细胞因子过度激活，而硒的代谢产物如硒蛋白、氧化还原活性硒可以利用它们各自的机制来减弱病毒引发的氧化应激、过度炎症反应和免疫反应-系统功能障碍，从而降低新冠的感染率和有症状率[39]。

但是补硒的过程和补锌一样，也需要注意剂量，目前的文献不鼓励硒充足的人加大硒摄入量，而即使在新冠重症患者的应用中，硒的摄入量也应控制在1mg/天以内[40]，一般50-100μg/天的硒摄入量即可改善成年人的免疫功能[41]。

还在苦恼买不到布洛芬等官宣药剂吗？或者有和派派一样吃完布洛芬如堕冰窖严重不适吗？又或者是吃了退烧药效果却不明显？这种时候，还可以换个思路，看看下面这些能买到的补剂。

No.1

姜黄素-经临床验证

熟悉派派的友友们想必也很熟悉姜黄素了，生姜、咖喱里富含的生物活性物质，作为一种中药成分，在抗衰老领域“小有名气”，也算是二线抗衰补剂圈子里的物质，且因为其可通过食物获取、价格低廉而广受抗衰爱好者好评。

而在新冠治疗中，姜黄素也经受住了临床试验的“考验”。研究表示，补充姜黄素可显着减少新冠常见症状、住院时间和死亡率[42]。此外，姜黄素干预还能使患者的细胞因子风暴效应（新冠重症的表现之一）得到改善，能通过一定程度恢复促炎/抗炎平衡发挥有益作用[42]。与不使用姜黄素相比，使用姜黄素可显着降低 COVID 患者的死亡率[43]。

其他相关研究表示，姜黄素的这些功效得益于它与血管紧张素转换酶2（ACE2）的强结合能力[44]，对PLpro（类木瓜蛋白酶）的抑制作用[45]，以及对T-helper-17细胞及其细胞因子的下调作用[46]。每一项都戳在了新冠病毒的“痛点”上，强势抗病毒、缓解新冠症状。

姜黄素的临床推荐适用量在160mg/天左右，分2次或4次服用。姜黄素的安全耐受性良好，但是生物利用度不高，而胡椒碱（20mg即可）正好能20倍提升姜黄素的生物利用度[47]，在这个新冠肆虐的冬天，生姜和胡椒更配哦~

No.2

褪黑素-经临床验证

褪黑素是常见的昼夜节律调节补剂，但是鲜有人知，它在新冠的治疗中也能发挥辅助、促进的作用。

在1-2周的短时褪黑素干预下，新冠治愈率有所上升（11.8%），重症率也有所下降（9.3%）[48]，患者体内的炎性指标如C反应蛋白、肿瘤坏死因子α、白细胞介素6等均能得到改善[7]，新冠症状得到有效缓解。

而它能改善患者病情的原理在于，它具有抗炎、抗氧化、免疫调节以及抑制新冠感染相关Mpro和MMP9蛋白的活性[49]。研究表示，褪黑素的推荐剂量在3-6mg/天，但是它的安全耐受性很好，即使把剂量提高到25mg/天也不会有什么不良反应[50]。

No.3

槲皮素-经临床验证

槲皮素是一种多酚类物质，常见于茶叶等植物性食物中，而对于抗衰爱好者们来说，槲皮素也不算陌生：当和达沙替尼联用时，槲皮素能发挥超强的衰老细胞清除效果，继而在抗衰延寿领域的senolytics（衰老细胞清除策略）专栏独领鳌头。

而在新冠治疗中，槲皮素也效果卓著：能将住院风险降低68.2%，将住院时间减少76.8%，将氧疗需求降低93.3%[51]。

而在另一项更详细的研究中发现，槲皮素改善住院情况、降低氧疗需求的关键在于，它的干预能让患者血红蛋白水平和呼吸频率显著增加，并下调血清碱性磷酸酶（骨骼、肝胆病变指标）、C反应蛋白（炎性指标）和乳酸脱氢酶（细胞死亡指标）水平，多角度改善新冠患者的情况[52]。

既能抗衰，又能抗新冠，还具有良好的安全耐受性，槲皮素推荐使用剂量为每天1000mg[51]。

No.4

维生素C和维生素B12-经临床验证

在新冠的治疗方面，除了维生素D，维生素C和维生素B12也能发挥一定的辅助治疗、缓解症状的作用。

临床研究显示，每日大剂量（8g）补充维生素C能将新冠的治愈率提高70%[53]，而即使是少量（1-2g/日）的维生素C补充，也能显著改善患者的C反应蛋白水平（炎性指标）和内皮细胞功能（维持血管张力、血管生成、止血，以及抗氧化、抗炎和抗血栓能力）[7]。

同时，维生素B12已被证明可以帮助平衡免疫反应，更好地对抗病毒感染，而特定形式的维生素B12如甲基钴胺素和氰钴胺素等也正作为药物被积极应用在新冠治疗中，能发挥减轻疼痛强度、记忆力减退和改善嗅觉功能受损等作用[54]。

维生素B12在日常生活中的推荐剂量为3-5 微克/天（成人 2.4 微克/天，8 岁以下儿童 1.2 微克/天，孕妇和哺乳期母亲 2.6 微克/天）[54]，但是也有临床研究表示，新冠感染中每日补充500微克维生素B12也能具有较好的安全性，并发挥抗病毒功效[55]。

随着原来越多的人感染新冠又“阳康”，人们逐渐意识到，新冠后遗症是真实存在的！

根据世卫组织统计，80%的“阳康”人群都会存在新冠后遗症，一般持续2个月以上，五种最常见的症状是疲劳（58%），头痛（44%），注意力障碍（27%），脱发（25%）和呼吸困难（24%），其他还有味嗅觉丧失、恶心呕吐、精神障碍、慢性咳嗽、肌痛等，以及肾衰、心肌炎等[56-57]。

值得注意的是，新冠后遗症对老人和青少年影响相对更大[57]。

图注：常见的新冠后遗症

积极应对新冠后遗症，才能不让新冠留“隐患”。

No.1

最普遍：慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是大多数人都会经历的新冠后遗症，具体症状包括对光敏感、头痛、淋巴结肿痛、疲劳和虚弱、肌肉和关节疼痛、无法集中注意力、失眠、健忘和抑郁等[58]。

这些症状并非无缘而起，影像学研究证明，阳康患者的肌肉、神经、关节、软组织、骨头的确存在问题[59]，因此“走一走就喘”、“不到下班就脑子不够用了”的确是有理有据。

虽然慢性疲劳综合征影响甚广，但是也并非无法缓解，高压氧、辅酶Q10、D-核糖等均能有效改善慢性疲劳综合征。

高压氧-经临床验证

自2021年初至今，共有8项高压氧相关研究被应用到新冠的防治中，在接受高压氧治疗的114名患者中，新冠所有相关临床症状均有所改善，并未观察到任何严重不良反应，高压氧已被证明能安全、有效地缓解新冠症状及其后遗症[60]。

其中，高压氧疗法对慢性疲劳和生活质量的改善尤为明显[61]。

图注：高压氧

辅酶Q10-经临床验证

辅酶Q10是生活中常见的补剂之一，是线粒体呼吸链和基因表达调节剂的重要组成部分[62-63]，在感染中，辅酶Q10减少，继而导致细胞能量产生减少和自由基过度产生，而辅酶Q10的补充就可以通过缓解炎性体复合物的激活和促炎细胞因子的释放缓解疲劳综合征中的肌痛等症状[64]。

在过往临床试验中，也为大家提供了不少辅酶Q10的服用方法：

每天100mg辅酶Q10+100mg硫辛酸：连续干预1个月后，疲劳严重程度至少减少50%，且安全无毒性[65]；

每天200mg辅酶Q10+20mgNADH：4或8周的干预后，实验组认知疲劳感知较对照组显著改善[66]；

每天400mg辅酶Q10+200μg硒：持续8周的干预后，参与者的总抗氧化能力显着提高，脂质过氧化物水平降低，整体疲劳严重程度和总体生活质量有了显着改善，而睡眠障碍情况无改善，且安全耐受性良好[67]。

因此，100-400mg每天的辅酶Q10补充均能缓解疲劳，可佐以其他补剂，且安全性良好。

D-核糖-经临床验证

在新冠中，连续8周，每天5g的D-核糖干预已被证明能将受试者的能量、睡觉状况、头脑清晰度、疼痛强度和健康状况五维综合评分提升45%，并提升整体健康状况30%，且安全耐受性良好[68]。

精氨酸+维生素C-经临床验证

维生素C已被证明能缓解新冠患者的症状，而更多的临床数据显示，它和精氨酸联用，还能缓解新冠后遗症。

每日2次服用1.66 g L-精氨酸+500mg脂质体维生素C，在连续4周的干预后，受试者们表现为行走能力、肌肉力量、内皮功能和疲劳的显著改善，疲劳率相对对照组降低了超70%[69]。

除此之外，维生素B+叶酸[70]、姜黄素+胡椒碱[71]等补剂组合也有缓解新冠带来的慢性疲劳综合征的潜力，但是还需更多人体临床试验的验证。

No.2

最严重：炎症损伤（心肌炎、肺炎、支气管炎等）

新冠后遗症中比较严重的症状，莫过于心肌炎，肺炎等，而最近被讨论得沸沸扬扬的“白肺”症状便是肺炎的标志之一，而事实也证明，这些炎症损伤带来的影响可能比新冠本身更可怕，甚至对生命安全造成威胁。除了积极去医院获取治疗，下面这些补剂也能提供一定的帮助：

辅酶Q10：心肌炎-经临床验证

临床上，病毒性心肌炎通常表现为心悸、胸闷、气短、发热、全身酸痛。然而，该疾病通常具有不同严重程度的不同临床表现。轻症患者可无明显症状，重症患者可出现严重心律失常、心力衰竭、心源性休克和猝死[72-73]。

而能缓解慢性疲劳综合征的辅酶Q10在心肌炎的干预里也能“重拳出击”。临床调查显示，每天服用3次10mg辅酶Q10+20mg曲美他嗪，持续2周，患者心肌炎症状得到显著改善，血清炎性因子水平大幅下降，其他各项指标也均得到改善[74]。

30mg辅酶Q10即可强效缓解心肌炎症状，也就意味着，100-400mg的剂量即可覆盖疲劳和心肌炎双重后遗症，一款补剂两种疗效，岂不美滋滋。

人参皂苷：心肌损伤-经动物模型验证

在之前的许多研究中，已知人参和人参皂苷具有抗氧化、改善血流、改善血管和心脏功能、控制血压、抑制心肌梗塞和心力衰竭以及抗心律失常等作用。因此，人参和人参皂苷有可能抑制由 COVID-19 引起的心血管并发症[75]。

图注：人参皂苷可能的对抗新冠相关心肌损伤的途径

黄芩素：肺炎-经动物模型验证

黄芩素是从黄芩中分离得到的活性化合物，具有广谱的抗炎、抗病毒等药理作用。在甲流[76]、寨卡病毒[77]、登革热[78]等中，黄芩素已经证明了它的高效。

而在应对新冠的研究中，动物实验也已经证明，黄芩素具有抗新冠病毒的活性，可减少新冠病毒对小鼠造成的肺损伤，调节呼吸功能，并减少急性肺损伤情况中的炎症细胞数量[79]。

芹菜素：肺损伤-经动物模型验证

芹菜素是一种无毒、无诱变性的黄酮，大量存在于多种草药和蔬菜中。

通过实验验证，口服芹菜素已被证明可以作为一种有效的抗炎和抗纤维化剂防止纤维化过程[80]；还能减少中性粒细胞浸润，改善肺部炎症，减少肺部细胞凋亡[81]；并能通过下调NF-κB 经典炎性相关通路来减轻气道炎症[82]。

乙酰半胱氨酸(NAC) ：肺损伤-经动物模型验证

新冠感染会导致肺泡上皮细胞氧化还原失衡、细胞凋亡、炎症增加，进而影响呼吸。

原因在于，新冠病毒感染的一个重要途径就是和血管紧张素转换酶2（ACE2）受体的结合，而病毒作用下，大量ACE2受体被占用就会导致血管紧张素 2 的局部增加。

而NAC作为经典抗氧化剂，有一定的潜力恢复这种氧化还原稳态，继而缓解新冠带来的肺损伤、呼吸困难等情况[83]。同时，NAC还能用于治疗扑热息痛过量带来的不适，还能作为一种粘液溶解化合物，进一步缓解新冠康复后的咳嗽症状[84]。

山奈酚：视网膜损伤-经动物模型验证

在新冠中，因为结膜炎或者并发症（糖尿病）诱发的黄斑变性和视力丧失在所有群体中不常见，但是在老年人中有一定几率出现。同时，在一些已被停用的前·新冠药物羟氯喹的作用中，部分老年患者也会产生永久性视网膜损伤的情况[85]。

而山奈酚作为一种常见于植物中的黄酮类补剂，却能调节细胞稳态，有效缓解新冠带来的视网膜退行性损伤[86]。

No.3

血氧饱和度低/脑缺氧-经临床验证

超过50%的重症新冠患者会出现无症状缺氧情况[87]，各个官方媒体所宣扬的“血氧饱和度低于95%或可构成生命威胁”并不是危言耸听。

对于因为血氧饱和度低而就诊的患者，医院里常用的治疗方法就是高压氧疗法[88]，因此，如果感觉自己血氧饱和度偏低，但又尚未达到需要去医院就诊的程度，那么高压氧干预将会是不错的选择。

除此之外，银杏提取物也能发挥一定的缓解功效。

银杏叶提取物能抗氧化、抗细胞凋亡和抗炎症，具有神经保护等保健功效，而研究也证明，银杏叶提取物可以改善脑供氧，降低脑氧提取率和消耗，降低脑氧代谢率，继而维持大脑内氧气的供需平衡，发挥神经保护作用[89]。

No.4

脑雾/认知损伤-经动物模型验证

很多新冠患者在“阳康”后觉得思维迟钝了不少，并认为这是疲劳带来的影响，实际上可能更严重，新冠正在损害你的大脑！

在新冠作用下，患者的大脑的微观结构和功能完整性可能受到破坏[90]，而在接下来的6个月内，神经系统或精神病学病变的新发生率约为12.84%[91]，即使是从未有认知障碍的人在从轻度 COVID-19 病例中恢复后也可能会出现记忆和注意力问题[92]。症状严重需住院治疗的感染者中，并发脑血管病变、中风、痴呆症等疾病的风险也上升[91]。

除了前文提到的“全能选手”ω-3脂肪酸有改善新冠脑雾/认知损伤的功效，木樨草素似乎也能发挥一定的功效。

木犀草素具有广泛的抗病毒特性，抑制小胶质细胞和肥大细胞，并通过减少神经炎症来缓解认知功能障碍[93]。

图注：木樨草素

No.5

嗅觉丧失-经临床验证

木犀草素应对新冠后遗症脑雾的效果还有待后续临床试验的验证，而它的真正强项其实在治疗另一后遗症：嗅觉丧失。

嗅觉丧失不是新冠后遗症里最常见的，也不是最严重的，但却是给人们生活带来最麻烦影响的。嗅觉丧失后，吃东西都味同嚼蜡，美食带来的生活乐趣告一段落。这时候就是木犀草素大展神通的时候了！

多项临床试验证明，木犀草素和棕榈酰乙醇酰胺联用可以有效缓解嗅觉丧失的症状，在干预1月后即能出现显著的嗅觉改善[93]，3个月后，患者嗅觉恢复率能达到92%，远高于对照组的42%[94]，患者在嗅觉阈值、辨别力和识别分数等方面都存在更大的改善[95]。

木犀草素改善嗅觉的原理就在于，它是一种具有抗炎和神经保护特性的类黄酮，通过神经营养和抗氧化机制发挥其作用[96-97]，每天用700mg棕榈酰乙醇酰胺和70 mg木犀草素即可效果卓著，而在早餐前5-10分钟舌下给药能尽可能减少胃肠道降解导致的活性损失来进一步提高疗效[98]。

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参考文献

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