是否还对自己的体质有困惑，不知道该如何调养身体？不用担心！天方健特邀专家——罗阳老师，教你辨体质，学养生！
大家都知道，在中医理论上人的体质分为九种，除去健康理想的平和体质外，其余八种在调理方向上各有不同。为此，天方健推出「九种体质养生专栏」，感兴趣的粉丝朋友一定要认真学习！
本期，罗阳老师将教大家学习阳虚体质的养生之法。
如果你有以下感觉...
相信很多朋友们都有明显的手脚冰凉的感觉，怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，不耐寒，精神不佳，情绪低落，易低沉，夜尿多，小便多，清清白白的，有时还会腹泻，最明显的是早上五六点拉稀便，面色苍白中略带微青，带暗，特别是额头和下颌更为明显，口唇青暗，皮肤不温，眼神不够敏锐，反应略显迟缓，中年人还会出现性欲减退，性冷淡或者脚跟腰腿疼痛，容易下肢肿胀等，女性白带偏多，清晰透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
如果以上你都有，那么很有可能，你的体质就是----阳虚体质。
今天咱们就好好说说阳虚体质的养生之法。
一说起阳虚，很多人第一时间想到的就是肾阳虚，那就应该补肾啊......事实是不同的阳虚，症状是不一样的，让我们来看看都有哪些呢？
阳气不足的症状
阳气不足的人会表现出疲乏无力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齿痕、脉搏无力等症状，手掌偏薄，掌形、大小鱼际线不饱满，弹性差，手指形态偏细长，有部分人大拇指根部变细，小指短小、变细或者弯曲。
心阳不足----即心脏失去濡养，会出现胸闷气短、心慌心悸，精神疲乏，胸部发凉、胸痛、手足寒凉、面部呈白，唇舌青瘀等症状。
肝阳不足----即肝气不足，肝阳气疏无力的现象，多会表现出头晕目眩，两肋隐痛，多疑焦虑，腰腹疼痛，萎靡不振，容易疲劳，且脾气暴躁，手脚、关节不灵活等现象。
肺阳不足----即肺气失宣，肺阳气温养功能失调，会出现身体畏寒，口不渴，易感冒，面色惨白，气短乏力、呼吸短浅，夜间咳嗽、气喘等症状，且容易悲观失望。，此外，经常咳吐涎沫，量多而清稀，容易自汗，背部易寒冷，小便多。
肾阳不足----即肾气虚衰，肾阳气的温煦，气化作用得不到正常发挥，表现为面色发暗，没有精神，腰膝酸软，畏寒肢冷，特别是下肢，精神萎靡，性欲不强，性功能低下，易烦躁，夜尿多，还经常泄泻的症状。
脾阳不足----即脾虚寒，脾阳虚衰，阴寒内生，阳气失于温运的现象，运化功能失调，表现为多食欲不振、消化不良，恶心呃逆，嗳气泛酸，肢体水肿，大便稀溏，易腹泻、腹胀，且比常人更易肥胖。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》中说：“人生有形，不离阴阳。”意思是说，人体生命活动的过程就是阴阳相互依存、对立、消长和转化的过程。即阴阳相互依赖，缺一不可。
同时，两者只有在不停地运动变化中保持着相对平衡，人体才能进行正常的生理运动。当某一方出现偏盛或偏衰时，人体的平衡也会被打破，人就会呈现各种亚健康状态或者产生疾病。
我们要怎么做呢？
一、借助天之阳气，长自身阳气
中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。
所谓天之阳气指太阳的能量，太阳是最纯粹的阳气来源．所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。由于现在是冬季，我们不做过多的赘述，待到春夏来临之际，我们再仔细分享如何通过晒太阳来提升自身阳气。
二、防寒工作做到位
首先就是穿衣方面，春夏也是要防寒的，更别说秋冬了。我们要注意关节、颈背部、腰腹部、脚部的保暖，女性朋友不要为了追求美感而用短裙配靴子，将膝盖露出来。裙子搭配靴子的正确方法应当是：裙子的长度过膝，穿靴子也要搭配厚一点的袜子。
有条件者，可每天晚上泡热水澡、泡脚或者定期泡温泉，利用水的温度调动身体产热的积极性，同样能够起到“温补”的作用。
而且阳虚体质的朋友会比一般人更畏寒，此时还要少出门，保证室内温度达到舒适的程度，冬天的温度在18-20℃是人体会比较舒适的温度，过高会影响人的身体调温功能，容易体温升高，血管舒张，脉搏加快，心律加速；如果温度过低，会使人体的代谢功能下降，脉搏，呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道黏膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。
多加衣被，尤其是腰部和下肢部的保暖，这里特别要提醒一些爱美的女性，如果一定要出门或者穿衣服怕不好看，可以多准备些「腰腹热灸贴」、「艾灸草本贴」，腹部为五脏之总，故腹部本身是喜欢温暖的。
尤其老人下元虚弱，更要注重腹部的保暖，古人会将艾草绒缝进肚兜里，用细细绵绵的针脚缝制妥当以免散乱，睡觉时穿着，平常也不会轻易脱下来，有条件的家庭还会加一些姜桂以及麝香入药一起，专门调节下腹冷痛，《古今注》谓之“腰采”。
现代人不用像古人那么麻烦，直接一个艾灸贴贴上去就好了，简单方便，既要美，还要健康美，悄悄告诉你，这个方法还对失眠或者睡眠不佳者有很好的改善哟。
三、食补
1、任何人想要改善体质，首先就是要脾胃调养好。
中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃不好，吃下东西不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，所谓虚不受补，根本无法改善体质，只能是增加了脾胃的负担，更不用说补气血了。
不管是高龄衰弱的老人、先天不足的幼儿，还是身染重病的患者，山药薏米芡实粥都会给你最大、最贴心的帮助。因为，山药、薏米、芡实是不需要支出额外的气血就能直接提供给我们气血的良药美食。
有时间的朋友，可以购买薏米，芡实、茯苓等自己回家熬煮，对于上班族而言，没有那么多时间怎么办呢？推荐大家可以食用「茯苓薏米膏」、「红豆薏米小纤茶」等养脾祛湿的良方，为固阳开路。
2、固肾益气----红参核桃饮
【材料】红参5克，核桃肉3个
【做法】将红参切片，核桃肉掰成蚕豆大，把两者放入锅中加水适量文火熬煮1小时即可。
【用法】代茶饮，可长期服用。
【功效】益气固肾。
【适应证】肾气不足而出现的头昏健忘、耳鸣失眠、须发早白、神疲乏力、汗多气短等。
【注意】红参作为一种温性的大补之品，在使用上须严格把握适应证。血压偏高，有过脑出血等病史，平时有口干、容易上火、面色偏红、大便干燥等表现的人就不宜服用。有的人体质虽然虚弱，但偏阴虚，如伴有手足心发热、两眼干涩昏花、耳鸣、尿少等，不能单用人参，以免加重病情。
其他固肾益气的食疗方：枸杞肉丝，冰糖荔枝，百合荔枝汤，荔枝红枣汤，「红糖姜枣暖暖茶」、「玫瑰桂圆佳人茶」等。
3、阳虚引起风湿性关节炎
可以服用黑豆红糖粥，黑豆30克，大米60克，红糖30克，每日两次，长期食用。
还有四辛粥，姜丝，葱末，辣椒末各9克，胡椒粉6克，大米60克，精盐1克。胡椒粉需等粥煮熟后放，每日两次，连服15-20天。
以上两个食疗都是针对风湿性关节炎的。
4、带有腹泻或者慢性腹泻症状，可以喝“面粉白糖水”。将面粉炒焦，加适量白糖，用开水调匀了喝，饭前服用，一日2次，2-3天即可见效。也可以每晚贴艾草贴于神阙穴，神阙穴是寒气入侵人体的主要通道之一。
5、带有经期腹泻症状的女性属于脾气虚的缘故，因为现在的女性都爱节食减肥，就容易出现脾虚寒，当月经来的时候，脾不能正常工作，出现腹泻，想要经期不腹泻就要补脾气，补脾气最好的方法就是灸脾腧穴。
6、男性有阳痿症状
推荐多吃益肾壮阳的食物，如羊肉、驴肉、猪腰、甲鱼、鹌鹑、大枣、芝麻、花生等。此外，虾、海参、泥鳅、黄瓜，豆腐等食物都有利于防治男子性功能早衰。同时不宜吃油腻食物。
食疗推荐：甲鱼炖鸡汤，莲子桂圆饮，韭菜炒虾仁，炖冬虫鸡，北芪枸杞炖子鸽，不方便炖煮的亲们，推荐食用「黄精枣安膏」、「黄精玛咖茶」、「玫瑰桂圆佳人茶」等便携的食疗膏方或者茶包。
今日的分享到这里结束，下期你们想看哪种体质的养生之法呢？快来评论区告诉老师吧~~~
