编者荐语：
转眼到了冬至，我们迎来了全年白昼最短、阳气最弱的时候，也是养生人士需要关注的关键时节。冬至能怎么养、该怎么吃？我们引用业内专注于育儿养生人士的观点，和大家一起学习冬至养生章法。
以下文章来源于羊爸爸 ，作者关注你和孩子的
用生命引领生命 • 羊爸爸育儿
这几天，身边朋友突然多了一些“小毛病”：
有的人开始腹痛，有的人膝盖、后背开始发冷，有的人说自己小便变得频繁……
为什么会这样呢？
要像自然中的草木一样
在冬天好好收藏
可以是糯米丸子，也可以是糯米粥，或者醪糟，针对自己的情况吃，让脾肺都赶紧温暖起来，气血旺起来才是最实在的。
吃热乎的糯米/醪糟，让气血旺起来
真寒冬，吃糯米
加倍补阳气
想温补，或者一吹风就尿频？
适合吃糯米丸子
糯米丸子，其实就是糯米粉揉搓成的小丸子，是正常汤圆的三分之一大小，可以直接在超市里买到。
这种吃法有什么好处呢？
① 纯糯米丸子，不受其他食物性味的影响，补脾肺虚寒的效果更好；
② 每一颗的量小，只要控制好，很容易消化；
③ 可以随时做，随时吃热的，冷的没有效果。
煮的时候，加一点红糖、陈皮一起，可以避免腹胀，特别适合日常怕冷、腿脚凉，想要温补的人。
老人虚寒尿多，消化还可以，也可以每晚睡前煮小半碗纯糯米丸子（不要陈皮），细细地嚼来吃。当晚可能就不会出现频繁起夜的情况，之后连吃几天可以改善尿频。
这个方法出自《本草纲目》：“老人小便数者，（糯米）作粢糕或丸子夜食亦止，其温肺暖脾可验矣。”
为什么这么有效？因为脾负责运化水液，肺负责通调水道，下输膀胱。
脾肺虚寒的本质，就是阳气不足，工作的动力不足，才导致水液代谢失调。而糯米，最能温肺暖脾，补足身体的气。
女性体寒、气血不足
适合吃醪糟
醪糟，也叫甜酒、米酒、酒酿。一半酒，一半米：酒能活血，好消化，节约了脾阳和肾精，吃起来没负担；米是糯米的精华，入脾胃，补气养血。
女性有2个阶段特别容易虚和寒，一个是经期，一个是产后，身体会比平时更觉得冷和痛，需要喝点热乎乎的来“解冻”，不让外界的寒邪趁虚而入。
经期吃，加红糖。经期是身体排毒的最佳时刻，吃醪糟可以帮排出淤血和其他身体垃圾，净化身心。红糖有止痛，补津液的功能，经期乳房胀痛，腹部疼痛的女性可以每天吃一碗红糖醪糟。
产后吃，加红糖和鸡蛋，滋阴补身。产后女性需要排恶露，醪糟可以来帮这个忙。吃醪糟的时间最好是在产后10天内吃，一旦恶露排干净后就不要吃，醪糟性湿热，多吃会起反作用。而且最好是喂完奶后再喝，喝了两个小时后才能喂奶。
吃糯米食物的注意事项
1. 体质热性的人，或者有热症的人，比如长期咳嗽，痰是黄色的，舌头红，口干的病人，都是不适合吃糯米制品的，糯米是温性的，容易加重情况。
2. 孕妇和孩子都是不适合吃醪糟的，但是可以喝点糯米粥，吃点热汤圆，也不要吃太多，避免腹胀不消化。
3. 任何时候吃糯米食物，都要热着吃，少量吃。糯米含支链淀粉，热的容易消化，冷了支链缠在一起，就变得很难消化了。
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编： 李俊霞
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