阳春三月，气温随着鲜花的盛开而变得明媚可爱，妈妈们有没有带着孩子出门散步踏青，看看这春天的美好景象呢。随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然大脑会出现供养不足而精神不振、注意力不集中、总想睡觉的春困现象。尤其身体偏胖的孩子春困更明显，脑供血平时比正常体型的孩子差。

春困是人的机体在季节变化过程中出现的自然现象。从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。

脾虚的人更容易受到春困困扰。因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。脾气正气不足，应对外邪能力减弱，孩子生长发育自然也会受到影响。

中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中有较大湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。

春季又是孩子长高的黄金季节，若任由孩子在大白天一睡就是那几个小时，虽是暂时缓解了孩子的不适，但是欠妥的。因为，一般来说，白天睡得越久，越会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，不但越睡越不醒，反而更加疲惫。

所以，要解决春困，不仅要从身体调节上入手，饮食上更是要讲究些。

调整作息

早睡早起

孩子在春天多睡觉对身体是很有利的，但睡觉时间不讲究，大白天老爱打盹，并不能帮助到长身体。要想孩子白天不犯困、不打盹。关键在于晚上睡得多，还要睡得早。一般来说，孩子在晚上9点到9点半入睡最合适，超过时间点反而容易兴奋睡不着，第二天就犯困，形成恶性循环。中午适当一个小时的午睡时间，切记不要睡得太久，以免影响晚上的入睡时间。

多多参与户外运动

促进身体新陈代谢

根据中医理论，“脾虚内湿”是孩子春困的原因，这时加强身体活动，尤其是户外运动，有利于把体内的湿气排解出去，赶走疲倦。家长们可以让自家孩子每天在户外活动活动，晒晒看看跑跑，到了周末时可以一同到郊外春游踏青，不仅让孩子感觉轻松愉快，而且还促进了身体的新陈代谢，这对“春困”有很好的缓解作用。

调节饮食

补充营养不犯困

冬转春后，气候开始变得又潮又湿，特别是南方地区，春雨绵绵，冷风刺刺。雨水开始多了，湿度大了，身体上的湿气自然也就重了，气温像过山车一样，说起就起，说降就降。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，孩子吃再多、再好的补品或药品都解决不了问题。很多年纪偏小的孩子就特别胖、厌食、积食、常年湿疹，这些都与湿邪、痰湿有关。

湿气被称为“万病之源”。中医认为：湿气不除，后患无穷！脾喜燥恶湿，当脾受湿气困住，脾的工作状态不佳，就会影响水液运输功能，造成水湿痰饮内生。外邪入体，身体湿气加重，孩子容易感到疲乏嗜睡、食欲减弱、舌苔黄腻有齿痕、便便黏腻不易冲干净，影响孩子在生长季生发长高、长肉。

因此，三四月是身体除湿很关键的一步。今天就给妈妈们推荐一个食疗方子，从饮食上帮助孩子祛湿的同时，还健脾养胃。

浓鲜健脾汤

固精气、强筋骨、补虚损

食材：

五指毛桃、莲子、竹荪、羊肚菌、

黄鸡枞、时蔬（豆芽/胡萝卜）

做法如下：

1、先将竹荪、羊肚菌、黄鸡枞、莲子（去芯）提前泡发，并把胡萝卜切成丁

2、将泡发好的竹荪、黄鸡枞、羊肚菌、莲子以及切好的胡萝卜碎倒入锅中

3、倒入适量清水

4、汤煮好后，起锅前倒入事先准备好的豆芽，并放入适量盐

5、等豆芽差不多软了后，就可以关火盛入碗中了

以五指毛桃为首，搭配菌类，再以莲子、时蔬作为辅料，淡淡椰香，汤色清澈，食料软糯和胃，既能满足口腹，又健脾养生。