常食这3个菜

皮肤水嫩白皙，从此告别黄脸婆

想要拥有柔嫩水润的好肌肤，要搭配合理的饮食，才能由内而外地给肌肤深层补水。

下面这3种食材，被誉为“补水冠军”，水含量达到了95%以上，常食对身体好，对皮肤更好。

一、豆芽

豆芽，也称“活体蔬菜”，其含有的天门冬氨酸能够消除疲劳，豆芽又富含极易被人体吸收的生物活性水，冬天干燥补水就吃它，可以使皮肤变白。

【推荐食谱】老醋豆芽

【食材准备】豆芽500克、猪肉200克、黄瓜一小段、蒜末适量、生抽、老抽、陈醋、香油适量、白糖1勺、鸡精少量、料酒少量、干辣椒少量

二、白萝卜

白萝卜的含水量高达95%，是所有蔬菜中的“补水冠军”，特别是干燥天气常食白萝卜，特别补水，还有补气血的效果。

【推荐食谱】萝卜饼

【食材准备】白萝卜2根、虾干100克、、葱白适量、蚝油适量、胡椒粉少量、红薯粉1碗、食用油适量

三、小白菜

大白菜被称为蔬菜中的“维生素冠军”，它含有大量的维生素，含水量也达到了90%。这些维生素和含水量，有助于对我们水分的补充。还有一些黄脸和雀斑的，也有一定的食疗作用。

【推荐食谱】三鲜汤

【食材准备】小白菜1颗、老豆腐1块、丝瓜半根、鸡蛋2个、猪肉适量、姜丝适量、枸杞1把、食盐、胡椒粉适量

冬天除了要饮食健康

也不能忽略了对肌肤的呵护

秋冬护肤，补水是关键！选择一款真正能给肌肤补进去水的爽肤水尤为重要。下面给大家分享一款本人超爱的花瓣水。

每次都会被它的颜值给惊艳到，瓶中添加了花农手工采摘的玫瑰花瓣，片片饱满~

它明明可以靠颜值吃饭，偏偏实力也很在线‼️

「玫瑰花瓣水」

采用高浓度蒸馏萃取

精心挑选的大马士革玫瑰活性成分

不额外添加水 | 滴滴菁纯

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除了玫瑰精粹成分

还添加了烟酰胺和多重植物保湿成分

✳️实打实的以花养肤

✳️深补水✳️高保湿

以花养肤让肌肤柔嫩有光泽